Cum ma mentin in forma si sanatoasa

Salutare tuturor.

Multi dintre voi ma intrebati in postarile de pe instagram sau de pe facebook, ce fac de arat asa tanara si in forma. Pai, sa stiti ca secretul nu e chiar un secret.

Stiti ca, in ultimii ani am mizat foarte mult pe mancarea sanatoasa si pe sport. Chiar daca nu apuc atat de des sa merg la sala, de fiecare data cand am ocazia, fac sport acasa. Ce folosesc? Folosesc o banda elastica, pentru a intampina o rezistenta mai mare la exercitiile la care lucrez cu greutatea proprie. In viitorul apropiat o sa imi iau si un kettlebel, pentru a adauga putina greutate, si cam atat. Iar cand imi permite vremea, alerg in aer liber.

Iar in ce priveste alimentatia, care merge mana in mana cu sportul si sanatatea, am renuntat de foarte mult timp la sucurile acidulate care nu fac niciun bine, nu au nici o valoare nutritionala sau de hidratare ci doar adauga calorii in plus, si am optat pentru apa plata.

Dimineata beau un pahar de apa plata in care storc jumatate de lamaie proaspata si abia apoi imi beau cafeaua. Dupa cafea, mananc un iaurt simplu in care adaug o lingurita de fibre din seminte de canepa, iar dupa asta, ziua mea pare mai buna.. 🙂

Mancarea sanatoasa nu inseamna neaparat dieta, ci stil de viata. Adica, nu trebuie sa faceti compromisuri imense pentru a slabi, ci doar sa va organizati putin dieta. Eu optez pentru combinatii sanatoase de mancare, adica, daca mananc carne, incerc sa o mananc cu o salata verde, fara cartofi. Nu amestec carbohidrati cu proteine decat daca imi este foarte pofta.

De cand am incercat sa ma gandesc in felul asta la mancare, viata mi-a devenit mai usoara. Nu ma mai stresez foarte mult in legatura cu ce mananc, pentru ca mi se parte foarte simplu sa fac combinatii sanatoase de mancare. Si da, eu chiar mi-am descoperit pasiunea pentru salate. Imi place sa le combin, sa adaug sau sa scot diferite ingrediente. De curand, am descoperit boabele de soia ( edamame), si le adaug in salatele mele. Sunt foarte gustoase si sanatoase, iar amestecate cu quinoa, cous cous sau bulgur, sunt chiar o delicatesa. 🙂

Si asa dragilor, ma mentin sanatoasa si in forma.

Voi cum aveti grija de sanatatea voastra?

Lasati-mi intr-un coment activitatile voastre pentru a va mentine tineri si sanatosi.

Va pup,

E.

 

Leave a Reply

Skip to toolbar