Chiar cred ca aceasta perioada de pandemie ne-a afectat atat la nivel medical cat si la nivel psihic. Ne-a dus intr-o zona in care am ‘reusit” sa scoatem din noi tot ce e mai urat, mai trist, mai pervers, mai hidos, mai negru. Ne-a deschis acea parte a sufletului care trebuia sa ramana inchisa pe vecie; acea parte a sufletului nostru cu care se hraneste partea intunecata. Am inceput sa vedem dusmani peste tot, am inceput sa vedem uneltiri, minciuni si teorii ale conspiratiei in fiecare aspect al vietii noastre, in fiecare poza de pe retelele de socializare, in fiecare postare de pe orice blog apucam sa citim sau in fiecare articol din orice ziar citim (daca mai citim ziare!)
Am inceput sa uram. Fara motiv, fara un scop anume, fara o tinta anume : uram pe oricine, oricand, oricum. De ce? Pentru ca putem. Pentru ca online-ul ne ofera protectia necesara pentru a face asta. Pentru ca in online putem fi oricine si putem spune orice, fara a ne gandi la consecinte, fara a ne gandi la sentimentele persoanei in fata careia ne varsam veninul acid si vorbele dure, plina de ura.
Pentru ca, se pare ca in aceasta perioada online-ul functioneaza ca si bar, ca si club, ca si centru de reabilitare si ca si psiholog. Se pare ca in online putem sa ne varsam frustrarile si neimplinirile pe oricine ne iese in feed fara a gandi prea mult in prealabil. In online putem emite teorii, supozitii, idei, fabule si cam tot ce ne mai trece prin cap fara a suferi nici o repercusiune pentru vorbele noastre. Pentru ca online-ul este gratuit. Pentru ca online-ul este si pentru cei cu 3 facultati cat si pentru cei care nu au terminat scoala primara. Pentru ca online-ul nu te intreaba daca stii literatura, gramatica, istorie, geografie, geometrie, aritmetica, chimie, fizica nucleara, chimie moleculara, biologie sau anatomie. Nu te intreaba nimic. Ai libertatea de a scrie tot ce gandesti, oricum ar fi: incorect gramatical, urat, plin de ura sau incoerent. Oamenii urasc ceea ce nu inteleg; pentru ca le e mai usor.
Insa eu chiar sper ca, in spatele acestor acte inconstiente sta, in stare latenta, farama de umanitate care ne-a mai ramas. Chiar cred, si sper, ca nu ne-am pierdut in valtoarea prezentului si ne vom putea reconecta la acea parte din nou in care lumina e prezenta, acea parte din noi in care frumusetea si bunatatea ne conduc, si nu ura, paranoia si frustrarea. Chiar cred ca mai avem o sansa. Dar tine de noi. De fiecare in parte. Este de datoria noastra sa nu cadem prada frustrarilor noastre si sa ne ridicam vibratia energetica. Nu ceda primului impuls, masoara-ti cuvintele si fii sigur/a ca informatia pe care o transmiti mai departe este una coerenta, corecta si constructiva. Sa fii rau este atat de simplu. Sa fii bun se pare ca a devenit un ideal greu de atins; dar nu imposibil.
Putem sa ne depasim conditia, putem sa crestem ca si individualitate, putem sa fim mai buni; dar trebuie sa vrem. Nimic nu sta in calea dezvoltarii noastre decat propria noastra persoana, propriul nostru ego.
Fii mai bun. Stiu, e mai greu, dar pe termen lung e mai satisfacator.
Pentru cei care nu ma urmariti, insa ati apucat sa cititi acest articol, atunci va sfatuiesc sa il cititi si pe celalat, ca sa va faceti o idee despre ce vorbesc.
Anyway, sa zicem ca v-ati facut curaj si ati inceput sa lucrati la transformarea corpului vostru. In articolul anterior va spuneam ce lucruri sa faceti pentru a avea parte de un antrenament corect si care sa dea rezultate, iar in acest articol as vrea sa va spun ce lucruri sa faceti dupa ce terminati antrenamentul, pentru a putea fi in stare sa il faceti si pe urmatorul! :-)))
Faceti stretching. Da, stretching-ul este bun si inainte si dupa antrenament. Daca inainte este bun pentru incalzirea muschilor si pregatirea lor pentru efortul fizic, dupa antrenament este bine sa faci stretching pentru a detensiona muschii, pentru a grabi recuperarea si pentru a flexibiliza incheieturile si ligamentele. De data asta stretching-ul va fi mai rar, mai apasat si va sfatuiesc sa mentineti pozitia de stretch in jur de 20-30 de secunde. Dupa acesta va veti simti mai relaxat, si febra musculara fie va avea o intensitate mai mica, fie va trece mai repede. 🙂
Mancati mancare hranitoare. In timpul antrenamentului, folositi energia corpului vostru pentru a lucra intens. In momentul in care aceasta energie este epuizata, corpul are nevoie de “reincarcare”, iar aceasta reincarcare se face prin alimentatie. Pentru ca muschii sa se poata regenera, acestia au nevoie de proteine si carbohidrati, asa ca, dupa antrenament ( cam la o ora dupa, nu chiar imediat! ) un smoothie de proteine -gasiti pe vitabolic – cu seminte de chia, oua fierte cu un toast cu avocado sau chiar un bol de muesli iti va oferi energia necesara pentru ca tu sa iti continui ziua plin de energie si revigorat, iar organismul tau va lucra la capacitate maxima. Asa ca, nu rata masa de dupa antrenament, dar ai grija cu ce iti alimentezi corpul. 😉
Fa un masaj. Este indicat ca, dupa un antrenament intens, sa iti ajuti muschii sa se relaxeze, si ce alta metoda mai buna sa faci asta decat cu un masaj? Fie ca mergi la un salon de masaj unde sa te poti relaxa alaturi de lumanari parfumate si arome relaxante, fie ca te scufunzi intr-un scaun de masaj Masatto , este ideal pentru muschii tai si pentru relaxarea ta fizica si psihica sa faci un masaj relaxant si detensionant.
Fa o zi de pauza. Daca ai fost in forma maxima si ai tras de tine putin mai mult decat de obicei, atunci este indicat ca, dupa un antrenament intens in care ti-ai fortat muschii pana la limita, sa iti iei o zi de pauza intre antrenamente. Nu numai ca te va relaxa, dar chiar iti va ajuta muschii sa functioneze mai bine. Vei evita intinderile musculare, febra musculara si rupturile musculare. Atunci cand muschii sunt suprasolicitati in cadrul unui antrenament, au nevoie de o zi de recuperare. Asa ca, take a day off and enjoy!
Ai grija de corpul tau. Ei bine, cred ca asta este unul dintre cele mai asteptate momente dupa un workout. Dupa un masaj relaxant, merge si o baie fierbinte ( dar nu prea fierbinte! ) cu niste saruri de baie relaxante, nu-i asa? Evident ca este mai mult decat binevenita, asa ca, seara, inainte de culcare, cand ai terminat toata treaba, fa-ti o baie exact asa cum ti-o doresti, scufunda-te in relaxare ascultand o muzica calma, de mediatie, iar intregul tau corp iti va multumi. Nu mai spun ca te vei simti atat de relaxat incat vei dormi ca un bebelus, iar urmatoarea zi o vei putea infrunta cu forte noi fizice si psihice. Asa ca, get relaxed….
Before and after suna bine, zic eu. Nu-i asa? Atata timp cat exista dorinta, se va gasi si timpul, si disponibilitatea necesara, asa ca va sfatuiesc, inainte de toate, sa va setati psihic aceasta rutina si sa va intre in obisnuinta zilnica. Viata e scurta si merita traita. Si merita traita frumos, in armonie cu noi, cu natura si cu mediul inconjurator. Merita sa traim, nu sa existam pana la epuizare. Asa ca, fa-ti timp pentru a trai!
Banuiesc ca daca aveti copii, incercati sa-i incurajati sa citeasca. Dar e foarte important sa le placa primele carti pe care le iau in mana, altfel vor fi indepartati de aceasta activitate si va fi greu sa-i convigeti ulterior sa mai dea o sansa cititului 🙂 Asa ca mai jos este o lista de 5 carti dragute pentru copii, de la propuneri de publicatii “clasice” la romane scrise de autori contemporani. De asemenea, unele dintre ele sunt la reducere pe Libris, asa ca grab them while you have the chance 😉
Dupa cum multi ati observat, in ultima perioada am trecut prin mai multe transformari, atat fizice cat si psihice. O data cu pandemia asta care ne-a obligat pe multi dintre noi sa stam in casa, am fost fortata sa deal-uiesc cu propriile-mi emotii si sentimente, si am descoperit ca cea mai buna metoda de a face asta este o combinatie de yoga si meditatie. Bine, nu va ganditi ca asta s-a intamplat peste noapte. A fost nevoie de multa munca, multe lacrimi si multe emotii. Dar, intr-un final am invatat sa lucrez mai bine cu mintea si cu sufletul meu.
Pentru cei care nu stiti, meditatia este putin diferita fata de rugaciune, chiar daca, in esenta fac parte din aceeasi categorie – spiritualitatea. Daca rugaciunea este, asa cum sugereaza numele o ruga catre o entitate divina, meditatia este acea activitate care ne forteaza sa ne intoarcem inspre interior, sa ne conectam cu eul nostru superior, sa fim sinceri pana la sange cu noi insine si sa invatam sa ne cunoastem din interior.
Mintea umana ascunde secretele universului, dupa cum ati mai auzit, iar meditatia ne ajuta sa ne descoperim pe noi insine, sa ne intelegem emotiile si sa ne acceptam actiunile. Fiecare dintre noi vine pe acest pamant cu un bagaj emotional, fie ca accepti teoria reincarnarii sau nu. Toti suntem suflete mai tinere sau mai batrane care au mai populat acest pamant in alta era si sub alta forma, iar in fiecare viata avem datoria de a rezolva lucrurile pe care nu le-am rezolvat in viata anterioara – asta se numeste Karma.
Meditatia te poate ajuta sa patrunzi adanc in interiorul mintii tale si sa iti descui acele usi in spatele carora se afla informatia de care ai nevoie. Evident ca asta o poti face doar in timp, si doar fiind deschis la aceasta optiune.
Pentru a invata sa meditezi ai nevoie doar de tine, de o camera in care sa te simti in siguranta si unde nu vei fi deranjat\a si de o muzica mai calma care te poate ajuta sa intri mai usor in acea stare de relaxare totala. Aseaza-te intr-o pozitie confortabila si fii sigur ca nu te doare nimic. Inspira adanc, tine aerul cateva secunde si apoi expira incet. Repeta de cateva ori aceasta respiratie pentru a iti scadea pulsul putin si a-ti linisti mintea si sufletul. Incepe cu sesiuni scurte, de cateva minute, si creste treptat timpul. In primele incercari, mintea ta va zbura peste tot si iti va fi destul de greu sa te concentrezi asupra unui singur lucru, insa nu este nici o problema, asa este normal. In timp, vei invata sa iti lasi mintea sa zburde pe campii insorite, iar tu te vei putea conecta cu universul.
Daca vreti sa aprofundati tehnica meditatiei si sa decoperiti lucruri noi despre aceasta, pe Libris puteti gasi carti care sa va introduca in lumea meditatiei si a exercitiilor pe care le puteti face cu ajutorul acesteia.
Care sunt beneficiile acestei practici?
In primul rand, meditatia reduce stresul. O data ce inveti sa iti controlezi mintea cu ajutorul meditatie, vei observa ca vei putea face fata momentelor stresante mult mai usor. Vei invata sa ai mai multa rabdare, sa intelegi ce se intampla si sa reactionezi mai cu calm si cu mai mult optimism.
Meditatia te ajuta sa te concentrezi mai bine. In momentul in care vei incepe sa meditezi, mintea ta va fi atrasa de tot felul de zgomote, sunete si lucruri din mediul tau. Prin meditatie, vei invata sa faci abstractie de acele zgomote si sa te focusezi asupra unui singur lucru, iar treaba asta iti va creste puterea de concentrare. Vei putea astfel sa lucrezi, chiar daca in jurul tau e galagie.
Meditatia te ajuta sa fii mai fericit. In momentul in care vei incepe sa te intelegi, sa iti intelegi emotiile, trairile si sa iti accepti rolul in aceasta viata, lucrurile iti vor fi atat de clare incat nimic si nimeni nu te va mai indeparta de pe calea ta. Iar cand vei fi impacat cu tine insuti, fericirea va fi un lucru atat de natural incat aproape ca o poti gusta. Doar daca esti fericit cu tine insuti vei putea fi fericit cu altcineva, si doar daca te iubesti pe tine insuti, vei putea iubi pe altcineva, iar meditatia te poate ajuta sa iti recapeti echilibrul energetic si sa iubesti persoana din oglinda.
Meditatia te poate ajuta in lupta cu depresia. Fiindca depresia este o “boala a mintii”, este oarecum logic ca meditatia sa actioneze ca si tratament impotriva aceastei afectiuni, pentru ca tot ce am scris mai sus iti este de ajutor. Pentru ca, atunci cand iti asculti mintea si sufletul, orice “boala” devine irelevanta, pentru ca tu vei sti adevarul. Mintea este un labirint in care te poti pierde cu usurinta. Mintea este un organ atat de inteligent incat iti poate crea imagini care mai de care mai fantastice, pline de parabole si minunatii sau, din contra, iti poate crea iadul mai rau decat realitatea in sine, doar pentru a te tine blocat in acel labirint. Si atunci, incepi sa te simti prizonier in propriul tau corp, fara a vedea nici o portita de iesire. Prin meditatie, ii poti spune mintii ce imagini sa creeze, ce sa lase deoparte, ce seamana cu realitatea si ce e fantasmatic.
Meditatia te poate ajuta pe plan fizic si spiritual, te poate ajuta sa iti imbunatatesti conditia fizica, sa fii in armonie cu toate vietatile de pe acest pamant si sa cresti ca si individualitate spirituala. Tu esti unic si trebuie sa iti dezvolti acea unicitate.
Voi ce parere aveti despre meditatie?
Ati incercat-o? Daca nu ati incercat-o pana acum, o veti incerca de acum inainte?
Stiu, sunt multe milioane de suflete ce traiesc pe acest pamant, si exista un numar limitat de job-uri si pasiuni. Prin urmare, este oarecum inevitabil ca doua persoane ( sau mai multe) sa ajunga sa faca exact acelasi lucru in viata, sa aiba acelasi job si aceleasi vise.
Insa, daca faci un job pe care il fac si alte sute de mii de oameni, nu inseamna ca nu poti sa il faci in stilul tau, cu atat mai mult cu cat job-ul pe care il faci zi de zi este si pasiune, nu doar “obligatie”. Pentru asta insa, trebuie sa stii in primul rand ce vrei sa faci in viata; care este pasiunea care se poate transforma si in job mai tarziu. Ce trebuie sa intelegi este faptul ca nimeni nu poate trai in locul tau. Asta este viata TA si a nimanui altcuiva, asa ca alegerile pe care le vei face de-a lungul vietii tale vor fi responsabilitatea ta. Nu uita asta!!
Un alt lucru pe care ar trebui sa il stii este sa inveti sa nu traiesti in umbra altcuiva. Sigur, poti avea surse de inspiratie. Fiecare dintre noi aspiram sa ajungem ca cineva care ne traieste visele insa, de la a fi o sursa de inspiratie pana la a trai in umbra unei alte persoane este cu totul altceva. Ia din sursa ta de inspiratie exact acele lucruri si detalii care ti se potrivesc tie, personalitatii tale si felului tau de a fi si adapteaza-le la persoana ta; nu le lua mot-a-mot, pentru ca fiecare dintre noi intelege acelasi lucru in mod diferit. De aceea, este foarte important sa nu incerci sa copiezi pe nimeni, ci mai degraba sa adaptezi informatia astfel incat sa se muleze perfect pe personalitatea ta. Multi dintre noi intelegem gresit acest lucru si credem ca , daca cineva face lucrul pe care noi ni-l dorim, singura modalitate prin care vom putea face noi acelasi lucru este doar daca vom da acea persoana la o parte. Total gresita abordarea. Si, pe langa ca este gresita, este si imorala, creand astfel frustrari si uite asa se dezvolta “calcatul in picioare”, minciuna, furtul intelectual si nemultumirea.
Eu consider ca exista loc sub soare pentru toata lumea, si ca aceasta societate ar functiona mult mai bine daca oamenii ar face in primul rand ceea ce isi doresc cu adevarat sa faca, si in al doilea rand, daca ar exista respect, bun simt si calitate vs. cantitate.
Si totusi, cum te diferentiezi tu de multime? Ce te face pe tine special? Cum atragi atentia?
Eu cred ca, pe cat de simpla este solutia, pe atat de complicata o facem noi sa fie. Diferenta o facem noi! Noi suntem cei care dau tonul unei noi viziuni, pentru ca noi trebuie sa aratam celorlalti cum arata lumea prin ochii nostri. Noi trebuie sa ne cultivam individualitatea, si sa renuntam la a crea copii nereusite. Ce daca sunt 100 sau 1000 de cantareti pe lume? Ca mine sunt doar eu! Si eu sunt speciala in felul meu! Eu sunt deosebita de ceilalti pentru ca eu am incredere in mine si in puterea mea, in calitatile mele si in diferenta pe care o pot aduce in lume! Da, sunt cantarete mult mai bune decat mine, mult mai frumoase, mult mai inteligente, mult mai dezinvolte, mult mai carismatice, dar ca mine sunt doar eu! Si asta trebuie sa arat lumii!! Diferenta consta in unicitate, nu in duplicat!
Si regula asta ar trebui aplicata in fiecare domeniu, la fiecare persoana in parte.
Putem sa ne diferentiem de multime daca stim ce vrem, si nu cautam aprobarea in ochii altora. Putem sa ne dezvoltam armonios si fara sa calcam pe cadavre. Putem sa crestem ca si persoana si in acelasi timp sa ii lasam si pe altii sa creasca in partea lor. Putem sa facem un lucru perfect si sa nu fie ce trebuie sau, din contra, sa il facem pe genunchi si sa fie exact ce este nevoie. Iesi din tipar! “Think outside the box”! Fii diferit, dar fii diferit in stilul tau! Nu te lasa prins in mrejele copiilor ieftine! Fii unic! Dezvolta-ti individualitatea! Pana si gemenii identici sunt diferiti! Noi de ce incercam in continuu sa ii copiem pe altii?
Fa un pas inapoi, analizeaza-ti optiunile, deciziile si calitatile si fa ce vrei tu, nu ce vor altii!
Viata asta e si-asa prea scurta! Si dupa ce ca e scurta, mai e si grea! Dar daca tot e grea si scurta, macar sa fii multumit cu gandul ca ai facut in viata exact ce ti-ai dorit tu!
