Cum sa ajungi la corpul dorit intr-o perioada de timp cat mai scurta
Salutare dragilor.
Well well, in curand probabil ca vom avea si vara propriu-zisa, si o sa vrem sa mergem la mare, la soare, sa aruncam hainele de pe noi si sa lasam razele soarelui sa ne arda straturile superioare ale pielii, aka – bronz.
Si stiu ca multe ( si multi ) dintre voi cautati mereu solutii sa mai scapati de cateva kilograme in plus.
As vrea sa vin in ajutorul vostru cu cateva sfaturi, idei si cateva lucruri aplicate in primul rand pe propria-mi persoana. Si eu, la randul meu am cautat mereu solutii care mai de care mai rapide, mai inovative, mai miraculoase, totul numai ca sa muncesc cat mai putin, sa nu imi schimb stilul alimentar deloc, si sa am rezultate de fotomodel. Evident ca nimic nu a functionat, iar eu am devenit din ce in ce mai deceptionata, mai lipsita de initiativa, si vedeam cum ma indepartam din ce in ce mai tare de scopul meu, acela de a arata bine.
Insa treaba asta cu “aratatul bine” este una foarte, dar foarte subiectiva. Suntem diferiti, din toate punctele de vedere, si asta poate fi un lucru atat bun, cat si rau. Individualitatea fiecaruia dintre noi este ceea ce ne face unici – si asta e bine. Insa, atunci cand vezi in ceva revista un fotomodel “perfect”, incepi sa iti doresti sa arati identic cu acea persoana. Si asta nu prea are cum sa se intample pentru ca, asa cum va spuneam mai sus, toti suntem diferiti. Unii suntem mai inalti, altii mai scunzi, unele dintre noi avem bazinul mai lat, altele mai ingust, unele avem picioarele drepte, altele mai carnoase, si asa mai departe. De asta spuneam ca treaba cu “aratatul bine” este subiectiva, pentru ca ar trebui sa vrei sa arati bine in functie de corpul si fizionomia ta.
Evident ca poti avea idoli, modele pe care sa le urmezi si de la care sa te inspiri, dar la finalul zilei, imaginea ta va fi diferita fata de a lor, si asta este primul lucru pe care trebuie sa il accepti.
- Citeste eticheta. Daca esti in acest moment, o persoana care are de la 10 kg in sus peste ceea ce ti-ai dori tu, atunci trebuie sa fii realist\a vis-a-vis de modul in care scapi de kilogramele in plus, precum si de timpul in care poti face asta corect. In esenta, totul pleaca de la alimentatie. In secolul in care traim si la nivelul la care functioneaza supermarket-urile pentru a acoperi nevoia de hrana, este oarecum mai mult decat logic sa te gandesti ca nu chiar toate alimentele pe care le gasesti in comert, cu atat mai mult cele la preturi mici, sunt si foarte sanatoase si nutritive. Iar daca tu esti una dintre acele persoane care arunca orice ii vine la mana in cos fara sa citeasca eticheta, atunci de aici ar trebui sa incepi transformarea. Citeste eticheta produselor pe care le cumperi, inclusiv pe cele de la paine, lactate, fructe sau legume. Daca in acea eticheta se regasesc conservanti si alte denumiri necunoscute, mai bine lasa produsul pe raft, pentru ca acel produs, adaugat cu altul asemanator iti zapaceste buna functionare a organismului, facand sa apara dezechilibre alimentare. Iar aceste dezechilibre se vor regasi in kilogramele in plus si in incapacitatea ta de a scapa de ele. Asa ca, primul pas in a atinge corpul tau visat este sa citesti eticheta produselor din cosul tau.
- Seteaza-ti obiective realiste. O data ce ai inceput sa iti organizezi alimentatia, fii constient/a de faptul ca totul are nevoie de timp. Nici o transformare majora nu s-a realizat de pe o zi pe alta, prin urmare, nici tu nu vei scapa de acele kilograme in plus de azi pe maine. Daca esti genul de persoana care prefera sa isi faca planuri si excel-uri cu programul pe zile, atunci fa-o linistit/a, dar ca si termen de “finalizare”, pune de la 6 luni in sus. Nu te grabi sa ajungi la final, daca finalul pentru tine inseamna sa ai un corp frumos si echilibrat. Nu te chinui cu diete care mai de care mai drastice, pentru ca iti pot strica buna functionare a organismului in mod iremediabil. Fa mai bine din “dieta” ta un stil de viata in care totul este permis dar numai in combinatiile corecte si doar cu masura, si o sa incepi sa vezi rezultate chiar din prima luna. Atunci cand nu esti constrans sa nu consumi anumite alimente, nevoia de a le consuma dispare, pentru ca nu mai fac parte din categoria “fructului interzis”. Deci, take your time si ai rabdare ca organismul tau sa se obisnuiasca cu “noua normalitate”.
- Miscarea este buna in orice forma. Da, stiu ca multi dintre voi nu aveti timpul necesar pentru sport, insa ar cam trebui sa incepeti sa il includeti in activitatile voastre saptamanale. Daca intrebati orice antrenor de fitness, acesta va va spune ca ar trebui sa ajungeti in sala de cel putin trei ori pe saptamana. Eu insa va sfatuiesc sa o luati incet, pentru ca stiu din experienta ca dupa prima febra musculara majoritatea renunta la sport, sala, miscare sub orice forma. Asa ca, pentru inceput, incepeti cu scarile. Daca aveti scari la birou sau la bloc, in loc de lift, mergeti pe scari pana la etajul la care trebuie sa ajungeti. Continuati cu o plimbare mai lunga in parc ( daca se poate in echipament de sport ), unde combinati mersul cu putin alergat. Din experienta va spun ca, atunci cand imbraci echipamentul de fitness, totul se schimba. Asa ca, alege-ti cel mai sexy sau cool echipament de fitness pe care il ai, iar daca nu ai asa ceva, intra pe merasport si cauta-ti echipamentul care te inspira cel mai tare, si o sa vezi cum mindset-ul tau va fi focusat pe miscare, in orice forma. Si pentru inceput, e perfect. Ca si un mic ajutor pentru voi, pe pagina mea de instagram puteti gasi mici clipuri cu exercitii de fitness pentru diferite zone ale corpului. Daca vreti, va puteti inspira si de acolo, atunci cand simtiti ca vreti sa mergeti la urmatorul nivel in transformarea voastra fizica. Orice modalitate ati alege, trebuie sa va ganditi ca sportul – asemeni alimentatiei, va ajuta sa va transformati corpul intr-un mod senzational. Insa, in momentul in care te-ai hotarat clar si concis ca vrei sa adaugi sportul in activitatile tale zilnice sau saptamanale, trebuie sa fii constient/a ca rezultatele se vor vedea in timp, si nu dupa o saptamana-doua. Asa ca nu te descuraja daca nu vezi cubulete la abdomen dupa doua saptamani; tu fa-ti treaba in continuare, indiferent de cat va dura. Pentru a maximiza efectul, va recomand un antrenor personal – daca sunteti genul acela de persoana care are nevoie de motivatie externa. Daca nu sunteti, atunci take your time si o sa vedeti cum vi se transforma corpul incet si sigur. Poate nu vei ajunge fotomodel, dar cu siguranta vei fi o persoana sanatoasa, echilibrata si in forma!
- Bea apa! Din ce in ce mai multe persoane au inceput sa consume mai mult sucuri acidulate in detrimentul apei. Organismul nostru este un instrument extraordinar, cu niste functii absolut senzationale. De la banala respiratie pana la conceptia, dezvoltarea si nasterea unui copil, tot ceea ce face corpul nostru se poate numi “magic”. Insa, pentru ca aceasta masinarie impresionanta sa functioneze corect si sigur, are nevoie de cateva elemente esentiale. Iar unul dintre aceste elemente este banala “apa”. Cred ca stiti ca organismul nostru este, in proportie de 70% apa, asa ca trebuie sa fim constant hidratati. Si da, stiu ca tentatia este mare atunci cand mergeti la restaurant, sau la o bauta cu colegii sau cu prietenii, sau chiar cand sunteti acasa si va uitati la Tv sa deschideti o sticla de suc acidulat – indiferent de numele ei – insa ar trebui sa stiti ca acele chimicale care se regasesc in compozitia acelui suc nu sunt specifice corpului uman, adica nu se regasesc in compusii fizici si naturali ai organismului nostru. Prin urmare, tot ceea ce organismul nostru nu poate asimila ( pentru ca acele chimicale nu sunt recunoscute ca si facand parte din nici o zona a organismului, deci nu pot fi “transportate” nicaieri ), acestea sunt inmagazinate ca si reziduri care se vor transforma fie in grasime, fie vor fi adunate in canalul colector pentru expulzare. In cel mai fericit caz, organismul le va expulza. Insa, de cele mai multe ori, organismul le va aduna intr-un loc pe toate, pentru ca nu stie efectiv ce sa faca cu ele. Si uite asa apar colaceii, asa apare celulita, asa apar dezechilibrele si problemele fizice. Asa ca, schimba sucul acidulat pe apa plata. Da, ti se va parea scarbos la inceput, insa pe termen lung, organismul tau iti va multumi. Asta nu inseamna ca nu te poti bucura de o seara cu prietenii sau de un gratar la iarba verde, sau chiar de o petrecere pana in zori, insa dupa ce s-au terminat toate, bea apa!
Lucrurile sunt, pe cat de simple, pe atat de complicate. Totul tine de vointa noastra in primul rand, indiferent de mediul in care traiesti, de job-ul pe care il ai sau de tentatiile din jurul tau. Daca iti doresti cu adevarat sa iti schimbi stilul de viata, si prin urmare sa te simti si sa arati bine si sanatos, vei gasi o modalitate sa faci asta, indiferent de obstacolele din jurul tau. Vei invata sa citesti si eticheta produselor din supermarket, facand astfel un pas important in transformarea ta fizica, iti vei gasi si timp de workout, iar momentul in care vei arata bine nu va mai fi un motiv de stres, si vei observa ca banala apa plata iti va aduce mai multe beneficii pe termen lung decat orice alta placere de moment pe care o primesti de la o bautura acidulata.
Ce ziceti, sunteti pregatiti sa va transformati corpul si sa adoptati un stil de viata sanatos?
Astept parerile voastre intr-un comentariu.
Va pup,
E.
