Salutare dragilor.
De curand a fost Ziua Internationala a Sanatatii Mentale, o zi in care ar fi trebuit sa fim mai constienti de aceasta problema care incepe sa ne afecteze din ce in ce mai tare – sanatatea mentala.
Desi sunt multe afectiuni psihice cunoscute de medicina – care mai de care mai grave, depresia incepe sa capete putere din ce in ce mai mare, afectand un numar cat mai mare de persoane. Insa, nu multi sunt constienti de asta si nu multi au puterea de a accepta faptul ca trec prin depresie. Insa boala este cat se poate de reala.
Noua romanilor ne place sa trecem prin viata cu ideologia asta cum ca “merge si-asa”, indiferent de ce presupune “asa”-ul asta, si ajungem sa ne neglijam din toate punctele de vedere. Din “lipsa de timp” mancam haotic si nesanatos, devenim sedentari, acumulam kilograme in plus si incepem sa vedem paiul din ochiul vecinului mai bine decat parul din fata noastra. Din cauza acestei ideologii ajungem sa ne sacrificam sanatatea fizica si mentala, speriati fiind de eterna gura a lumii. Nu avem curajul sa ne punem pe noi pe primul loc in anumite situatii de teama stigmatizarii ca fiind “egoisti”, asa ca acumulam toate frustrarile, neimplinirile, durerile si nemultumirile in sufletul si in mintea noastra. Le bagam pe toate intr-un dulapior micut din creierul nostru si le ascundem acolo in speranta ca nu vor iesi niciodata la lumina. Insa mintea umana nu functioneaza chiar asa, si incet incet descoperim ca nu mai avem chef de nimeni, nu mai avem chef de nimic, nu mai avem nici o pasiune si nici o dorinta in viata, ne cuibarim in culcusul nostru asteptand finalul. Si uite asa ne-am pricopsit cu o depresie. Dar, pentru ca societatea lui “merge si-asa” nu recunoaste depresia ca si o boala reala, ne este rusine sa recunoastem ca ar fi ceva in neregula cu noi, asa ca nici nu avem vreo tragere de inima sa cerem ajutor, si ajungem sa ne invartim intr-un cerc vicios : nici nu rezolvam problemele, dar nici nu recunoastem ca am avea vreo problema.
Insa problema exista. Depresia este o boala reala care afecteaza mult prea multe persoane. Si sa nu credeti ca e vreo boala noua; nu este, doar ca in trecut i se spunea “melancolie”.
Si cum facem sa iesim din roata asta a negarii si sa incepem drumul spre vindecare?
In primul rand ar trebui sa acceptam faptul ca avem o problema. Ca e o problema mica sau mare, nu mai conteaza.
Accepta faptul ca nu esti ok!
- Accepta faptul ca nu este ok sa te simti apatic/a, trist/a, singur/a pe lume si neimportant/a, si ca sta in puterea ta sa schimbi toate aceste sentimente si emotii din ceva negativ in ceva pozitiv.
- Incearca sa te uiti in oglinda cu iubire, binevointa si acceptare, in loc de ura si durere.
- Iubeste-ti defectele la fel de mult ca si calitatile, pentru ca toate fac parte din tine, si doar acceptandu-le poti incepe sa te vezi asa cum esti de fapt – o fiinta extraordinara!
Stiu ca nu este usor sa faci toate aceste lucruri, insa primul pas este intotdeauna cel mai greu. Atunci cand lumea ti se pare un loc prea greu de suportat, cere ajutor! Fie ca este vorba de cel mai bun prieten/a cu care poti vorbi deschis fara sa te simti judecat/a, fie ca este vorba despre un psiholog cu care rezonezi, nu iti fie rusine sa iti intinzi mana. Cel mai important lucru pe care il poti face atunci cand simti ca e prea mult este sa NU te inchizi in tine.
Daca nu ai nici una, nici cealalta, atunci incepe un jurnal in care sa iti scrii toate emotiile prin care treci. Scrisul poate fi vindecator, un adevarat terapeut, pentru ca te “obliga” sa fii sincer cu tine si sa scoti la iveala toate sentimentele care te macina pe interior. Fii brutal de sincer si scrie pe foaie absolut tot ce iti tulbura sufletul. Poate fi jurnal, pot fi versuri, poate fi muzica. Orice metoda iti convine, utilizeaz-o!
Daca zona creativa nu este pe gustul tau, atunci gaseste-ti un grup de yoga. Fie ca te alaturi unui grup online, sau unei sali de yoga, acest tip de antrenament lucreaza pe doua laturi : fizica si emotionala. Asa ca, o data cu lucrul la fizic, vei lucra si la psihic. In plus, daca vei opta pentru sala de yoga, vei avea sansa sa iti faci cunostinte noi, oameni cu care vei rezona mai bine si care vor intelege prin ce treci. Si de la yoga la meditatie este doar un pas, iar prin meditatie te vei descoperi atat de bine incat nimic nu te va mai dobora vreodata, pentru ca meditatia iti va dezvolta mintea in asa masura incat vei fi capabil sa detectezi dinainte ce te va afecta, si vei putea inlatura acel lucru cu mult inainte sa intre in spatiul tau emotional si fizic. Si, daca prin absurd va ajunge langa tine acel lucru deranjant, il vei intelege ca si pe o lectie de viata prin care trebuie sa treci ca sa devii si mai puternic, si nu ca pe ceva groaznic ce te va dobora la pamant.
Pentru o transfomare mai rapida si mai vizibila, ia o pauza de la social media. Desi intentia social media este aceea de a aduce oamenii mai aproape, in ultima perioada a devenit un loc toxic, un loc in care lumea crede ca are dreptul sa isi verse frustrarile si nemultumirile pe altii, fara nici o repercusiune. Iar daca psihicul tau nu este foarte puternic, cuvintele prea urate aruncate la nimereala in spatiul online te vor afecta grav de tot. Asa ca, sfatul meu este sa lasi telefonul jos si sa iei o carte in mana. Poate fi orice fel de carte iti doresti, orice fel de carte iti place : beletristica, istorica, ezoterica si spirituala, aboslut orice. Vei gasi alinare si confort intre paginile unei carti mai bine decat in orice pagina din online.
Daca vrei un moment de relaxare psihica, ia-ti un acvariu. Nu trebuie sa fie unul mare, insa unul suficient de mare incat sa incapa cativa pestisori colorati. Recunosc ca eram impotriva acvariilor in casa – mostly din cauza faptului ca, inevitabil unii pestisori nu vor rezista prea mult, insa ma trezesc uneori pierduta in visare in fata micului acvariu, prinsa in dansul colorat din fata mea. Si da, trebuie sa recunosc ca, desi sufar dupa fiecare suflet care pierde lupta cu schimbarea, ma relaxez teribil atunci cand ma uit la ei cum inoata fara grija printre frunzele din apa..
Daca vrei totusi ceva mai palpabil, atunci adopta un caine. Nu numai ca te vei salva pe tine, dar vei salva si un suflet care te va iubi pana la sfarsitul vietii sale. In plus, vei avea un motiv intemeiat sa iesi zi de zi din casa si sa faci plimbari in aer liber. Iar comunitatea iubitorilor de animale este una foarte mare si foarte unita, asa ca, cine stie ce prieteni vei descoperi prin parc…
Si pentru ca, inevitabil totul pleaca de la oameni, invata sa inlaturi din viata ta oamenii toxici. Fie ca este vorba despre colegi de munca, prieteni sau chiar rude, fa-ti un bine si pune putina distanta intre tine si ei. Daca e sa alegi intre sanatatea ta psihica si vampirismul lor energetic, te rog alege-te pe tine!
Oricare ar fi metoda prin care vrei sa iti incepi transformarea, nu uita ca primul pas este cel mai greu.
De asemenea, ar trebui sa stii ca NU ESTI SINGUR/A!
Viata este plina de provocari pentru ca asa este mai interesanta si mai frumoasa. Daca ar fi numai flori si bomboane, extazul s-ar duce foarte repede.
Insa fiecare provocare are rolul sau, iar tu nu vei primi mai mult decat vei putea duce!
Exista si o parte buna a faptului ca esti la pamant : mai jos nu ai unde sa mergi, prin urmare, de acolo drumul tau va fi doar in sus. Trebuie doar sa faci primul pas si sa te ridici de la pamant.
Cu drag,
Ellie.
