Dupa cum stiti, ne-am intors de curand dintr-o vacanta scurta in insoritul Dubai. Si trebuie sa recunosc ca mi-a placut tare mult sa fug putin de frigul din Romania, nefiind mare amatoare de vreme rece. Dar, cum toate lucrurile bune au un sfarsit, la un moment dat a trebuit sa revenim pe meleaguri mai friguroase.
Insa nu e problema, pentru ca optimista din mine numara lunile pana la venirea caldurii si la noi, cand vom putea merge in vacanta din nou.
Pana atunci insa, va pot lasa o lista de locuri pe care sa le vizitati in Dubai daca va ganditi sa mergeti cu familia. Pentru cei care nu stiu, Dubai este un oras cu foarte multe atractii pentru copii care insa pot atrage si ochii adultilor. Desi vacanta asta nu am apucat sa vedem tot ce ne-am fi dorit, ne-am bucurat de toate experientele si de toata odihna de care am avut parte in cele 7 zile petrecute acolo.
Daca vrei o zi, sau chiar doua de distractie, aventura si muuulta balaceala, aici este locul in care trebuie sa vii. Aqua Park-ul din cadrul resort-ului Atlantis The Palm este considerat cel mai mare din Dubai, asa ca nu ai cum sa te plictisesti acolo. Exista experiente pentru toata familia, indiferent daca iti place sa te dai pe ride-urile din parc sau vrei doar sa te relaxezi pe un sezlong la soare.
Si ca sa fie tabloul complet, tot aici poti avea parte de experienta de a inota cu delfinii sau de a face cunostinta cu leii de mare din cadrul complexului. Orice ai alege, iti garantez ca vei avea o zi super distractiva.
Aici poti gasi o diversitate de culturi si atractii, un loc spectaculos care te va atrage de la prima privire. Te poti delecta cu mancaruri specifice fiecarei zone expuse, iti poti cumpara suveniruri, poti vedea spectacole sau iti poti testa limitele in parcul de distractii din cadrul parcului tematic. You name it, sky is the limit. 🙂 Trebuie de stiut faptul ca parcul deschide abia de la ora 16.00, iar pe timpul verii este inchis, insa nu trebuie sa te opreasca asta din a vizita acest loc minunat, pentru ca noaptea magia prinde viata.
Daca iti doresti o zi de relaxare cu o plimbare cu barca pe canalul din jurul hotelului alaturi de o priveliste spectaculoasa spre Burj Al Arab, atunci aici este locul potrivit pentru asa ceva. In perioada in care am fost noi am prins inca un mini targ de Craciun organizat in piateta Jumeirah, dar chiar si fara, este un loc ce merita vizitat.
Dupa plimbarea cu barca pe canalul ce inconjoara resort-ul te poti delecta cu o mancare buna la oricare dintre restaurantele din zona sau poti intra in mini mall-ul din hotel pentru a te bucura de cele mai autentice parfumuri, accesorii, haine sau suveniruri. Preturile sunt putin mai piperate decat in alte zone ale Dubai-ului, insa poti gasi adevarate comori ascunse prin colturile magazinelor doldora de obiecte minunate.
Este evident ca nu puteti rata una dintre cele mai spectaculoase cladiri din Dubai si cea mai inalta cladire din lume. Burj Khalifa atrage mii de turisti anual fiind unul din landmark-urile din Dubai. Daca vreti o experienta de neuitat, puteti lua masa la restaurantul At.mosphere unde puteti avea parte de o priveliste de nedescris de la etajul 122 al cladirii, pentru ca mai apoi sa va delectati cu spectacolul de lumini si apa al fantanii din fata. Orice ati alege sa faceti, Burj Khalifa este o exeprienta de neuitat.
Daca vi se face pofta de shopping intre atatea plimbari si atata distractie, va recomand cu mare drag orice mall din Dubai, insa cel mai mult o sa va placa Dubai Mall. Si daca tot ati ajuns la Burj Khalifa, atunci e numai bine, pentru ca Dubai Mall este chiar vis-a-vis. Plin de magazine pentru toate gusturile si pentru toate buzunarele, Mall Dubai are si o zona spectaculoasa pentru copii unde cei mici pot avea parte de distractie non stop, pe langa acvariul imens care se afla chiar in mijlocul shopping mall-ului. Una peste alta, aveti garantata o zi de distractie, shopping si mancare buna pentru toate gusturile.
Sigur ca mai sunt multe alte lucruri de facut in Dubai, nu doar acestea. Chiar si noi mai avem lucruri de vazut si de experimentat, de exemplu Sky diving-ul sau experienta unei nopti in desert, sau multe alte minunatii. Insa, desi nu am apucat sa le facem acum, asta doar inaseamna ca trebuie sa mai revenim.
Impartasiti-mi si experientele voastre in Dubai, ce v-a placut, ce nu v-a placut, ce v-a impresionat si ce v-a lasat cu un gust amar.
Distractie placuta in Dubai, daca va hotarati sa mergeti!
Asa cum stiti si voi, traim vremuri stresante. Fie ca este din cauza job-ului sau al relatiei, sau chiar al aspectului socio-economic, totul este un motiv de stres.
Si s-a demonstrat stiintific ca boala secolului 21 este stresul.
Insa, desi in mod natural stresul poate fi benefic organismului pentru ca ne ajuta sa depasim anumite momente importante sau critice din viata noastra prin secretia adrenalinei si a cortizolului, expunerea indelungata la stres si prin urmare a secretiei acestor hormoni devine nociva pentru organismul nostru, si ne poate afecta la nivel atat fizic cat si psihic.
Pentru a nu cadea prada anxietatii, a insomniei si a tuturor bolilor fizice si psihice care pot aparea in urma stresului indelungat, este foarte important sa ne relaxam atat fizic cat si psihic dupa un episod stresant.
Si, desi stiu ca uneori este foarte greu sa tragi de tine si sa iesi din starea in care te aduce stresul, este foarte important sa fii constient de pericole si sa incerci sa iti schimbi anumite comportamente care pot degenera in situatii stresante.
Asa ca, mai jos iti spun cateva tehnici care ma ajuta pe mine sa ma relaxez atunci cand viata devine prea grea de suportat.
– Asculta muzica. Muzica este cel mai bun terapeut. Atunci cand esti stresat, obosit, nervos sau nu poti dormi, asculta o muzica lenta, calma, repetitiva, cu sunete linistitoare, menite sa iti scada tensiunea arteriala si sa iti relaxeze intregul corp. Poti asculta si piesa sau piesele preferate si sa te lasi condus de versurile acestor melodii, poti sa si plangi ( plansul este un relaxant natural al organismului ), poti sa dansezi, sau poti pur si simplu sa te scufunzi in melodie si sa nu te mai gandesti la nimic altceva. Conditia este doar ca acea muzica sa nu fie foarte agitatoare, pentru ca efectul va fi invers fata de cel dorit.
Fa o plimbare. Desi pare greu de crezut, o simpla plimbare te poate ajuta sa te relaxezi si sa te detensionezi atunci cand te simti prea incarcat emotional. Efortul fizic iti va obliga mintea sa se preocupe de alte lucruri, asa ca te vei putea relaxa in timp ce admiri privelistea din jurul tau – fie copaci, daca alegi sa faci o plimbare prin parc sau prin padure, fie cladiri, daca alegi sa faci o plimbare prin oras. Oricum ar fi, incearca sa fii atent la mediul inconjurator pe tot parcursul plimbarii, altfel vei rata momentul de relaxare si vei ajunge acasa si mai nervos sau stresat decat ai plecat. Inspira adanc si focuseaza-te pe respiratie.
Mediteaza. Meditatia este una dintre cele mai bune terapii impotriva stresului cotidian, impotriva stresului emotional, impotriva oricaror factori meniti sa ne ameninte calmul si linistea vietii. Iti va fi putin greu la inceput, insa o data ce ai dat de gustul libertatii si al iubirii care se revarsa din meditatie, o sa te intorci la ea zilnic. Gaseste-ti un loc doar al tau in casa unde sa nu te deranjeze nimeni timp de 10-20 de minute pentru inceput, aseaza-te intr-o pozitie confortabila, pune-ti o muzica relaxanta in fundal – poti gasi pe youtube suficiente playlist-uri facute special pentru meditatie – inchide-ti ochii si nu te mai gandi la nimic. Daca iti formezi un gand in minte, asta inseamna ca nu meditezi. Lasa gandul sa curga fara a-l intretine sau a-l continua, si incearca sa te lasi condus de sunetele melodiilor pe care le asculti. Orice altceva iti apare in minte in plus, ignora. Orice gand, orice emotie, orice imagine. Mintea trebuie sa lucreze, pentru ca asta este scopul ei, insa tu poti alege sa nu faci parte din planurile pe care ti le afiseaza. Focuseaza-te pe melodie si nu te mai gandi la nimic. Dupa o sesiune de meditatie te vei simti mult mai energizat, mai revigorat, mai calm si mai optimist, si ori de cate ori simti ca nu mai poti, ia o pauza de la tot si mediteaza.
Gateste. Desi nu este una dintre activitatile mele preferate, cercetatorii au demonstrat ca gatitul poate fi de mare ajutor atunci cand te afli intr-un moment stresant din viata ta. Si este destul de logic, daca stai sa te gandesti, pentru ca atunci cand gatesti, te gandesti la ingrediente, la modul in care trebuie sa arate sau sa guste mancarea, si nu te mai gandesti la lucrurile stresante din viata ta. Asa ca, pune-te pe gatit atunci cand esti stresat. Dar nu devora tot! Totul cu masura!!
Citeste o carte. Ei bine, cititul este una dintre activitatile mele preferate. Eu citesc si cand nu sunt stresata, insa o carte buna citita la momentul potrivit face cat o biblioteca intreaga. Asa ca, pune-ti un pahar de vin sau un ceai – depinde de preferinte, aseaza-te confortabil in fotoliu tau preferat sau in coltul tau preferat de pe canapea, ia o carte buna – indiferent de preferinte, si rasfoieste-o. Iti garantez ca te vei relaxa instant in momentul in care vei patrunde in lumea minunata a cuvintelor.
Si, pe langa aceste 5 metode de relaxare, ca si bonus, va mai propun inca una – Gradinaritul. Fie ca stai la casa sau la bloc, poti planta ghivece de flori sau chiar rasaduri de legume. Gradinaritul in sine este o munca fizica obositoare, insa este hrana pentru psihic, asa ca ia-te de plantat, de udat, de smuls buruieni, iar bucuria va fi si mai mare atunci cand vei vedea roadele muncii tale.
Eu de curand am descoperit bucuria legumelor plantate in curte. Desi am inceput doar cu cateva firicele de rosii cherry, simplul fapt ca trebuie sa am grija de ele sa le curat, sa le ud, sa le pun ingrasamant ( bio) sau doar sa le privesc, imi ofera o satisfactie mare. Iar atunci cand vin copiii si culeg rosii de pe crengute si le mananca cu pofta si placere, face ca toata munca sa fi fost si mai multumitoare.
Clar, eu vorbesc aici de doar cateva ghivece, nu de randuri intregi de rasaduri de rosii, insa chiar si asa, poti incepe cu ceva mic, sa vezi daca te prinde pasiunea sau nu.
Orice ai alege, fa-o cu inima deschisa si cu mintea relaxata, iar efectele stresului cotidian nu te vor mai afecta.
Voi ce metode de relaxare aveti?
Lasati-mi intr-un comentariu modul vostru de a va detensiona dupa o zi lunga sau dupa o perioada stresanta.
Dupa cum multi dintre voi bine stiti, una dintre activitatile mele preferate si relaxante este cititul. Si, cum incerc sa va atrag si pe voi in fiecare vineri in acest Club Exclusivist de Lectura :-), m-am ganidt sa va spun cateva cuvinte despre cartile mele preferate, despre acele carti care m-au facut sa ma indragostesc iremediabil de aceasta activitate, si sa ma intorc la ea ori de cate ori am ocazia.
In fiecare vineri, incepand cu ora 17.00 ne vedem live pe pagina mea de facebook, la Clubul de Lectura. Si acolo va repet saptamana de saptamana importanta cititului, beneficiile acestuia si minunatiile pe care cartile le ascund. Stiu ca este o activitate care pentru multi pare trecuta si invechita, insa cititul ne dezvolta imaginatia – spre deosebire de ecranele care iti implanteaza imaginea in minte, ne imbogateste vocabularul, ne ajuta sa gandim mai concis, mai clar si mai elevat, ne ajuta sa fim mai toleranti, mai afectuosi si mai selectivi. Una peste alta, cititul are foarte multe beneficii, zic eu. Si in acest articol as vrea sa va arat cinci dintre cartile mele preferate. Poate va inspira si pe voi una dintre ele sa o rasfoiti.. si de acolo pana la urmatoarea carte nu e cale lunga.. 🙂
– Trandafiri. Scrisa de Leila Meacham, aceasta carte a fost una din cartile care mi-au ramas adanc infipte in minte si in suflet. Fire romantica, asa cum ma stiu eu ca sunt, cartea asta vorbeste despre o iubire ce dureaza ani intregi. Cu multe twist-uri, multe evenimente care te fac efectiv sa simti durerea personajelor, aceasta carte este una dintre acele carti pe care orice romantic incurabil ar trebui sa o citeasca cel putin o data.
Rivalele, de Jeanne Mackin. Una dintre cele mai recente carti pe care le-am citit este aceasta. Nu stiam la ce sa ma astept in momentul in care am inceput sa citesc cartea, insa trebuie sa recunosc ca m-a tinut cu sufletul la gura. Actiunea se intampla in Franta anilor 40, in timpul celui de-al doilea razboi mondial, iar disputa principala este rivalitatea dintre cele doua mari creatoare de moda ale momentului, Coco Chanel si Elsa Schiaparelli. Pe langa aceasta rivalitate care, din punctul meu de vedere este putin infantila, avand in vedere faptul ca stilurile lor erau diferite precum ziua si noaptea, se mai infiripa si o poveste de iubire aparent imposibila. Insa, ca orice carte frumoasa, un happy end ( pe jumatate ) este binevenit.
Fata cu picioare de sticla, de Ali Shaw. Aceasta carte te transporta putin in taramul fantasticului, pentru ca titlul este pe cat de sugestiv, pe atat de adevarat. Povestea este despre o fata care se naste cu o boala ciudata, o boala care ii transforma incet incet tot corpul in sticla. Si, cum se pare ca atrag povestile de iubire, si aici se infiripa una imposibila, pentru ca boala fetei este fatala. Exact cum spuneam, aceasta carte tine putin de domeniul fantasticului, insa merita citita.
Meditatia – Prima si ultima libertate, de Osho. Daca esti in cautare de raspunsuri legate de turnurile din viata ta, lucruri pe care nu reusesti sa le intelegi dar ai vrea, atunci inseamna ca esti pe drumul spre iluminare. Si, ca si mic ajutor in drumetiile tale, te sfatuiesc sa rasfoiesti putin si aceasta carte. Te va ajuta sa iti deschizi noi orizonturi, sa iti modifici tiparul gandirii si sa vezi lucrurile si viata din alta perspectiva. Este de bun ajutor atunci cand incepi sa practici meditatia, dar inca nu ai un maestru acreditat care sa te aseze pe drumul cel bun. Este o carte ce trebuie sa existe in biblioteca oricarei persoane care e curioasa si care vrea mai mult de la ea si de la viata.
Hotul de carti, de Markus Zusak. Considerata o carte fenomen, aceasta chiar face parte din categoria cartilor care merita si trebuie citita. Asemeni Rivalelor, si actiunea acestei carti se intampla tot in timpul celui de-al doilea razboi mondial, dar chiar in mijlocul bestiei, Germania nazista. In timp ce majoritatea evreilor din acea perioada incercau sa se ascunda sau sa fuga din Germania, protagonista cartii noastre avea alte indeletniciri. Pentru ca iubirea ei pentru carti era atat de mare, zi de zi isi risca viata furand carti. Totul pe fundalul bombardamentelor, a terorii si a nesigurantei. Daca nici una din cartile de mai sus nu v-a convins sa le rasfoiti, sunt sigura ca aceasta o va face. 🙂
Am incercat sa ma limitez la cinci carti pentru aceasta postare, desi numarul cartilor mele preferate este mult mai mare. Foarte putine au fost cartile care nu m-au impresionat, insa, recunosc ca si eu sunt destul de selectiva atunci cand aleg o carte.
Multi dintre voi mi-ati facut, la randul vostru, in cadrul Clubului de Lectura, recomandari de carti. Promit sa le citesc pe fiecare in parte. Chiar in acest moment sunt in mijlocului unei carti fantastice ( si la propriu si la figurat ) – SapteEve, de Neal Stephenson, care vorbeste despre cum ar supravietui omenirea in cazul in care luna ar fi distrusa de un meteorit. In urma calculelor facute de oamenii de stiinta din carte, Pamantul ar mai avea de trait maxim trei ani dupa ce luna s-ar sparge, apoi ar incepe o serie de evenimente incompatibile cu viata. Da, este o carte SF, insa te pune pe ganduri serios. O sa va fac o recenzie completa dupa ce o finalizez de citit.
Voua ce fel de carti va plac?
Lasati-mi intr-un comentariu care a fost ultima carte pe care ati citit-o.
Pentru cei care nu ma urmariti, insa ati apucat sa cititi acest articol, atunci va sfatuiesc sa il cititi si pe celalat, ca sa va faceti o idee despre ce vorbesc.
Anyway, sa zicem ca v-ati facut curaj si ati inceput sa lucrati la transformarea corpului vostru. In articolul anterior va spuneam ce lucruri sa faceti pentru a avea parte de un antrenament corect si care sa dea rezultate, iar in acest articol as vrea sa va spun ce lucruri sa faceti dupa ce terminati antrenamentul, pentru a putea fi in stare sa il faceti si pe urmatorul! :-)))
Faceti stretching. Da, stretching-ul este bun si inainte si dupa antrenament. Daca inainte este bun pentru incalzirea muschilor si pregatirea lor pentru efortul fizic, dupa antrenament este bine sa faci stretching pentru a detensiona muschii, pentru a grabi recuperarea si pentru a flexibiliza incheieturile si ligamentele. De data asta stretching-ul va fi mai rar, mai apasat si va sfatuiesc sa mentineti pozitia de stretch in jur de 20-30 de secunde. Dupa acesta va veti simti mai relaxat, si febra musculara fie va avea o intensitate mai mica, fie va trece mai repede. 🙂
Mancati mancare hranitoare. In timpul antrenamentului, folositi energia corpului vostru pentru a lucra intens. In momentul in care aceasta energie este epuizata, corpul are nevoie de “reincarcare”, iar aceasta reincarcare se face prin alimentatie. Pentru ca muschii sa se poata regenera, acestia au nevoie de proteine si carbohidrati, asa ca, dupa antrenament ( cam la o ora dupa, nu chiar imediat! ) un smoothie de proteine -gasiti pe vitabolic – cu seminte de chia, oua fierte cu un toast cu avocado sau chiar un bol de muesli iti va oferi energia necesara pentru ca tu sa iti continui ziua plin de energie si revigorat, iar organismul tau va lucra la capacitate maxima. Asa ca, nu rata masa de dupa antrenament, dar ai grija cu ce iti alimentezi corpul. 😉
Fa un masaj. Este indicat ca, dupa un antrenament intens, sa iti ajuti muschii sa se relaxeze, si ce alta metoda mai buna sa faci asta decat cu un masaj? Fie ca mergi la un salon de masaj unde sa te poti relaxa alaturi de lumanari parfumate si arome relaxante, fie ca te scufunzi intr-un scaun de masaj Masatto , este ideal pentru muschii tai si pentru relaxarea ta fizica si psihica sa faci un masaj relaxant si detensionant.
Fa o zi de pauza. Daca ai fost in forma maxima si ai tras de tine putin mai mult decat de obicei, atunci este indicat ca, dupa un antrenament intens in care ti-ai fortat muschii pana la limita, sa iti iei o zi de pauza intre antrenamente. Nu numai ca te va relaxa, dar chiar iti va ajuta muschii sa functioneze mai bine. Vei evita intinderile musculare, febra musculara si rupturile musculare. Atunci cand muschii sunt suprasolicitati in cadrul unui antrenament, au nevoie de o zi de recuperare. Asa ca, take a day off and enjoy!
Ai grija de corpul tau. Ei bine, cred ca asta este unul dintre cele mai asteptate momente dupa un workout. Dupa un masaj relaxant, merge si o baie fierbinte ( dar nu prea fierbinte! ) cu niste saruri de baie relaxante, nu-i asa? Evident ca este mai mult decat binevenita, asa ca, seara, inainte de culcare, cand ai terminat toata treaba, fa-ti o baie exact asa cum ti-o doresti, scufunda-te in relaxare ascultand o muzica calma, de mediatie, iar intregul tau corp iti va multumi. Nu mai spun ca te vei simti atat de relaxat incat vei dormi ca un bebelus, iar urmatoarea zi o vei putea infrunta cu forte noi fizice si psihice. Asa ca, get relaxed….
Before and after suna bine, zic eu. Nu-i asa? Atata timp cat exista dorinta, se va gasi si timpul, si disponibilitatea necesara, asa ca va sfatuiesc, inainte de toate, sa va setati psihic aceasta rutina si sa va intre in obisnuinta zilnica. Viata e scurta si merita traita. Si merita traita frumos, in armonie cu noi, cu natura si cu mediul inconjurator. Merita sa traim, nu sa existam pana la epuizare. Asa ca, fa-ti timp pentru a trai!
Banuiesc ca daca aveti copii, incercati sa-i incurajati sa citeasca. Dar e foarte important sa le placa primele carti pe care le iau in mana, altfel vor fi indepartati de aceasta activitate si va fi greu sa-i convigeti ulterior sa mai dea o sansa cititului 🙂 Asa ca mai jos este o lista de 5 carti dragute pentru copii, de la propuneri de publicatii “clasice” la romane scrise de autori contemporani. De asemenea, unele dintre ele sunt la reducere pe Libris, asa ca grab them while you have the chance 😉
Astazi am facut o selectie de 5 destinatii din Europa pe care vi le recomand cu cel mai mare drag. Stiu, inca este complicat sa calatorim in strainatate, dar sper din tot sufletul ca vom avea o vara care sa semene cat mai mult cu viata inainte de pandemie. Here we go:
1. Barcelona Spuneti-mi ca sunt romantica, sau visatoare, insa atunci cand ajung intr-o destinatie pe care nu am mai vizitat-o, unul dintre momentele mele preferate este apusul. Iar in Barcelona, orasul plin de fantezie al lui Gaudi, apusul peste oras este una dintre cele mai dragi amintiri.
2. Viena Faptul ca in Viena este cea mai buna calitate a vietii spune multe 😉 E un oras superb, boem, pe care am avut ocazia sa-l vizitez alaturi de familie intr-o iarna, cand era in plina desfasurare Targul de Craciun (care, apropo, este cu totul magic).
3. Valletta Malte este insula mea de poveste <3 Daca vreti sa petreceti o vacanta intr-un loc insorit si captivant, va recomand Malta. Pe langa faptul ca inslulele sunt inconjurate de cele mai transparente ape ale Mediteranei, culoarea de miere si arhitectura unica a caselor sunt urmatoarele aspecte care m-au cucerit… In Valletta, in interiorul vechilor ziduri, am vizitat catedrala Sfantul Ioan si faimoasele picturi ale lui Caravaggio (eu care nu sunt o mare cunoscatoare de arta, am ramas profund impresionata…), iar micile strazi cu magazine pentru cumparaturi si suveniruri, m-au tinut putin timp la cumparaturi :))
4. Atena Greece is always a good idea 😀 De Atena ce sa mai zic. Un loc plin de istorie si farmec pe care imi doresc sa-l revad cat mai curand!
5. Eraclea Mare Eraclea Mare este un loc perfect pentru plaja! Cand am fost acolo, diminetile le petreceam la mare, pe plaja hotelului, iar dupa amiaza ne retrageam la piscina. Copiii au fost super incantati sa gaseasca apa marii foarte calda si curata, asa ca s-au balacit in continuu 🙂
Destinațiile voastre preferate din Europa care sunt?
