Avand in vedere faptul ca traim in secolul vitezei, si pe langa asta ne mai confruntam si cu pandemia asta care ne mananca energia la fiecare secunda, nu e de mirare ca multi dintre voi nu prea mai au timp sa se gandeasca la workout.
Insa, daca te opresti putin din goana asta psihica si te relaxezi o secunda, o sa iti dai seama ca miscarea, de orice fel ar fi ea, te ajuta sa arati bine si sa fii sanatos, dar si sa fii echilibrat psihic.
Si, daca ai ajuns in sfarsit la aceasta concluzie si esti hotarat ca vrei sa traiesti intr-un mod sanatos, atunci te felicit pentru realizare, si iti vin in sprijin cu cateva sfaturi pe care sa le aplici inainte sa te apuci de workout.
Incearca sa dormi suficient.
Daca esti hotarat ca de maine sa incepi sa lucrezi la transformarea ta fizica si psihica, atunci este foarte important ca, in seara de dinainte de ziua cea mare sa te odihnesti foarte bine. Daca nu apuci sa dormi un minim de 7-9 ore, atunci mai bine amani inceputul transformarii, pentru ca organismul are nevoie de odihna pentru a putea lucra si pentru a putea transforma caloriile in plus in energie pura. Ca si bonus, un workout bun te poate ajuta sa dormi mai bine!
2. Planifica-ti exercitiile.
Daca nu ai mai facut treaba asta pana acum dar esti foarte hotarat, atunci este foarte important ca, inainte sa mergi la sala sau sa te apuci de workout acasa, sa iti faci un plan de bataie, si sa nu te arunci cu capul inainte. Daca iti faci un plan cu ce anume vrei sa lucrezi, iti va fi mult mai usor atunci cand vei ajunge la sala, pentru ca vei sti exact ce sa faci, si nu vei orbecai prin sala printre aparate, nestiind ce sa faci. In plus, avand un plan facut inainte, iti vei optimiza atat timpul, cat si workout-ul! Asta pana cand vei ajunge sa iti faci o rutina. De acolo, lucrurile se vor simplifica mult.
3. Nu uita de incalzire.
Niciodata, dar niciodata sa nu sari peste incalzirea de dinainte de workout!!! Un minim de incalzire face diferenta dintre un workout eficient si unul deficitar in care pot aparea rani sau rupturi de muschi sau ligamente. Incalzirea trebuie insa sa fie un stretching mai dinamic, si nu unul foarte static, pentru a incalzi muschii pe care vrei sa ii lucrezi in sesiunea de workout propusa. Daca incalzirea este corecta, atunci si recuperarea dupa efort va fi mult mai usoara, asa ca nu sari peste incalzire!!!
4. Bea suficienta apa.
Da da, stiu, cred ca te-ai cam saturat sa auzi fraza aia cu “minim doi litri pe zi” insa, atunci cand vorbim de workout, hidratarea este foarte importanta. In timpul efortului, si cu atat mai mult in timpul efortului sustinut, corpul nostru transpira, adica muschii scot apa din ei, pe langa altele. De aceea, este foarte important sa bei apa in timpul workout-ului, pentru ca muschii sa iti fie hidratati tot timpul. Atunci cand lipseste hidratarea interna, muschii lucreaza mai greu, se “chinuie” sa faca fata cererilor tale de efort, si astfel pot aparea crampele musculare, rupturile musculare si febra musculara. Pe langa asta, un muschi obosit nu va lucra niciodata la fel de bine ca un muschi hidratat si odihnit, iar tu nu vei fi multumit de rezultat. Asa ca, ia-ti bocceluta cu tine si bea cate o gura de apa dupa fiecare serie de exercitii.
5.Asculta muzica potrivita.
Pai da, normal, e oarecum logic, nu…? Atunci cand te pregatesti de un workout intens, o muzica super ritmata si pozitiva te ajuta sa tragi de tine chiar si cand simti ca nu mai poti. Asa ca, din multitudinea de playlist-uri de pe internet, alege-l pe cel care te face sa te ridici de pe scaun, pentru ca acela va fi cel care te va mentine in priza pe toata perioada antrenamentului. In plus, o muzica buna iti va mentine tonsul ridicat pe tot parcursul zilei, si iti va oferi o stare de bine si o energie care te va face sa treci mai usor peste orice problema intalnita.
Acestea fiind spuse, sper din tot sufletul sa va gasiti timp si pentru voi, pentru corpul vostru, pentru sanatatea voastra si pentru spiritul vostru, si sper ca aceste mici sfaturi sa va ajute sa intrati mai usor in lumea sportului, si sa si ramaneti acolo pentru cat mai mult timp. Sanatatea voastra ar trebui sa fie primordiala, asa ca incercati sa va faceti timp si pentru asta!
Nu stiu cum este in cazul vostru, dar eu una, atunci cand nu stiu exact ce cadou sa cumpar pentru cineva drag, am cateva locuri in care merg si unde cu siguranta gasesc ceva dragut de daruit. Asa ca m-am gandit sa las aici 5 magazine in care gasesti intotdeauna cadoul perfect, indiferent ca vorbim de un parfum, produse cosmetice, bijuterii si asa mai departe 😊
In articolul de astazi din rubrica #MyTop5 m-am gandit sa fac o selectie de magazine cu mobilier pentru copii 😊 Stiu ca in perioada de pandemie, cum am petrecut mult mai mult timp in casa, ati facut modificari cand vine vorba de mobilier, asa ca here we go:
Pentru ca majoritatea afacerilor sufera din cauza pandemiei in perioada aceasta, incerc sa fiu mai atenta si sa sustin produse romanesti atunci cand am ocazia. De aceea, astazi am facut o lista cu 5 brand-uri de fashion romanesti care mi se par foarte simpatice 🙂 Here we go:
1. Iselin Dimitri Store
Iselin Dimitri este un brand cu o poveste frumoasa in spate, pasiunea pentru moda fiind transmisa din generatie in generatie (stra-strabunica designer-ului a fost croitoreasa ultimei țariță a Rusiei, iar mama designer-ului a instruit persoanele care au lucrat in cadrul fabricii textile Romania Dunareana). Iar in rusa, Iselin inseamna vis 🙂
Nu sunt neaparat o fana a minimalismului, dar cei de la NAIV Clothing reusesc sa creeze niste piese care nu sunt incarcate, dar cu o scanteie ce le diferentiaza de restul. Creatiile lor nu-mi dau deloc senzatia ca le lipseste ceva, ci ca less is more 🙂
Banuiesc ca multi dintre voi urmeaza sa iesiti maine in oras alaturi de jumatatea voastra mai buna, asa ca m-am gandit sa fac o lista cu restaurante romantice in care va puteti petrece seara de Dragobete 🙂 Ah, iar in drum spre local, am si o recomandare de playlist pe cale l-am facut, cu piese de dragoste pe care sa le ascultati in masina.
Foto: Facebook – CAJU by Joseph Hadad
1. CAJU by Joseph Hadad CAJU e situat chiar in spatele Ateneului Roman si are un farmec aparte. Restaurantul resueste sa-ti dea atat senzatia de luxury prin felul in care amenajat, cat si un aer boem datorita locatiei. Cat despre mancare, pot spune doar lucruri bune 🙂
Foto: Facebook – Linea / Closer To The Moon
2. Linea / Closer To The Moon Linnea este mai degraba un skybar, dar probabil e cea mai “corona-friendly” recomandare. Dupa cum puteti observa si in fotografie, mesele se afla in igloo-uri din sticla. Bineinteles, inauntru exista incalzitoare. Mi se pare foarte frumos sa stai relaxat(a) si sa privesti Bucurestiul de sus.
Foto: Facebook – Simbio
3. Simbio Situat pe Strada Negustori, Simbio este un local dragut si intim. Imi place mult atmosfera de aici si felul in care au reusit sa regandeasca aceasta frumoasa vila. Daca vreti sa vedeti meniul lor, intrati pe simbio.ro.
Foto: @wakinguphere
4. Cismigiu – Bistro la etaj Mai multe persoane mi-au recomandat Cismigiu – Bistro la etaj si pot spune ca am ramas placut impresionata! Nu mai zic de mancarea excelenta, va las pe voi sa va convingeti 😉
Foto: Facebook – Restaurant Ciao Niki
5. Ciao Niki Daca vreti sa simtiti ca luati cina intr-un palat, Ciao Niki este un local potrivit pentru voi! Este situat tot in centrul Bucurestiului (zona Mosilor), iar meniul este specific italinesc.
Care sunt localurile voastre preferate din Bucuresti?
In speranta ca anul acesta vom indrazni sa incepem sa ne gandim la o revenire la normal, m-am gandit sa va spun cateva locuri din lume pe care inca nu am apucat sa le vad insa, simt o mare atractie spre ele si sper sa ajung acolo cat de curand.
Este o lume mare, si eu am vazut doar o foarte mica parte din ea, insa sunt anumite locuri pentru care simt o atractie aparte, desi poate nu sunt “your average place for a vacation”…
1. Varful Everest. Inca de anul trecut, de cand am reusit sa urc pe varful Mytikas al muntelui Olimp, mi-a incoltit o idee in the back of my mind, si mi s-a pus pata pe Everest. Desi stiu ca este o “plimbare” foarte periculoasa, sper ca in cativa ani sa fiu destul de pregatita fizic si psihic sa incerc o urcare pe faimosul munte. Si, chiar daca pentru multi este un ideal sa urce pana in varf, eu cred ca m-as multumi in prima instanta si cu o urcare pana pe la jumatatea drumului. Urcarea pana pe K2, al doilea varf ca si inaltime dupa Everest este plina de pericole, muntele fiind cunoscut ca si Muntele Ucigas, din cauza cadavrelor pe care le vei intalni cu siguranta pe traseul spre varf. Cei care si-au gasit sfarsitul aici, au ramas exact in locul in care si-au dat ultima suflare, ne mai fiind recuperati niciodata din cauza conditiilor extreme de recuperare. Ar trebui sa fie un semnal de alarma pentru toti curajosii care isi pun viata in pericol pentru o secunda de eliberare psihica, insa nu cred ca toti se gandesc ca si pentru ei ar putea fi capat de linie in peisajul salbatic al muntilor Himalaya. Si, trebuie sa recunosc ca nici pentru mine nu este un impediment pentru ca, desi cunosc pericolele adiacente acestei incursiuni, asta nu ma face sa vreau sa ajung acolo mai putin. Asta ma face sa vreau sa ma pregatesc mai tare si sa imi iau masuri de precautie si mai mari. Dar, sper ca in cativa ani sa pot ajunge acolo unde doar cativa norocosi au reusit sa ajunga.
Credit: nationalgeographic.com
2. Fiordurile Norvegiene. De ceva timp simt o atractie neobisnuita catre tarile nordice. Si, desi nu imi place frigul de fel, mi-ar placea extrem de mult sa apuc sa fac o croaziera pe fiordurile norvegiene, imbatandu-mi simturile cu frumusetea nemarginita a locului si incarcandu-mi plamanii de aerul tare nordic. Evident ca perioada ideala de a vizita tarile nordice este vara, cand temperaturile sunt mai blande, insa nu cred ca m-ar deranja sa vad frumustea nordului si inghitita de gheata si zapada. Dar pana atunci cred ca trebuie sa mai lucrez la metoda Wim-Hof, pentru a ma mai “imprieteni’ putin cu frigul.
3. Grand Canyon. Need I say more…? Marele Canion este una dintre cele mai atractive zone din America, iar frumusetea locului este o atractie in sine. Nu stiu exact cam ce ar insemna sa faci tot canionul de la un capat la altul, dar presupun ca, pe langa minunatiile pe care le poti vedea oriunde te-ai uita, si pericolele sunt pe masura. Si, desi nu este cel mai adanc sau cel mai lung canion din lume, culorile superbe, precum si dimensiunea impresionabila il face unul dintre cele mai atractive locuri din lume.
4. Machu Picchu. Ei bine, trebuie sa recunosc ca, in ultimii ani am dezvoltat o pasiune pentru istoria civilizatiilor, iar una dintre cele mai fascinante este, fara indoiala civilizatia incasa. Iar Machu Picchu pastreaza inca amintirea vie a acestei civilizatii prin frumusetea si misticismul zonei, lucru care il face foarte atractiv. Poate si din cauza asta este un loc foarte cautat de turisti, iar cum eu inca nu am apucat sa ajung in zona, sper ca in urmatorii ani, pasii sa ma duca si pana sus la Machu Picchu unde m-as putea bucura de energia incredibila a locului , precum si de privelistea superba.
Credit: Pedro Szekely at https://www.flickr.com/photos/pedrosz/
5. Scotia. V-am spus deja ca am o atractie catre tarile nordice, nu…? Ei bine, de ceva timp ma tot visez pe o coasta scotiana, marea in fata, vantul in par si pamantul inverzit in spate. Imaginea aceasta imi ofera o liniste de nedescris, si ma face sa imi doresc si mai mult sa ajung acolo. Nu cred ca mai este nevoie sa va spun ca Scotia este o tara absolut superba ( cel putin in poze), fiind delcarata chiar asa de catre cititorii “Rough Guide” si datorita peisajelor de vis, a numeroaselor castele si lacuri, precum si datorita plajelor salbatice si a reliefului superb. Si, chiar daca vremea nu este chiar pe placul meu, sunt sigura ca linistea pe care o voi simti in momentul in care voi ajunge acolo va fi de neegalat.
Kilt Rock waterfall, Isle of Skye, Scotland
Credit: planetware.com/
Cine stie, poate anul 2021 va fi anul in care voi putea sa ajung macar intr-una din destinatiile mele de vis.
Voua unde v-ar placea sa mergeti, ce tara v-ar placea sa vizitati, si unde va cheama sufletul cel mai tare?
Lasati-mi intr-un comentariu locul vostru preferat.
