Ce sa mai zic, mergem dintr-una intr-alta, adica din scoala on line in vacanta prelungita, din pauza in pauza….
Dupa o perioada zbuciumata si “lunga” de prezenta in scoli, copiii s-au retras glorios in casa parinteasca pentru o buna meritata vacanta. Ei da, dragilor, atat de binevenita a fost aceasta vacanta incat nici n-am stiut ce sa facem cu ea.
Dar, uite ca e aici, si nu avem cum sa ne certam cu vacanta, decat sa o incadram frumusel in programul zilnic, si sa-i dam bice.
Dar, cum lucrurile nu sunt intotdeauna asa de simple, acum intervine intrebarea- intrebatoare : cum ii supraveghem pe copii in aceasta perioada? Nu de alta, dar unii dintre noi mai si muncesc; ca e de acasa, ca e de la birou, ca e din deplasare, oricum ar fi, nu putem sa fim non stop alaturi de copiii nostri si sa le monitorizam fiecare miscare. Si atunci ce facem? Cum ne asiguram ca sunt ok, ca putem avea incredere ca va fi totul bine in lipsa noastra, ca nu intra pe unde nu trebuie prin capcanele din online, si asa mai departe?
Evident, asta tine in primul rand de varsta fiecarui copil in parte. Daca vorbim de o varsta de la 6 ani in jos, lucrurile de aici nu se aplica pentru ca, in acest caz este nevoie de supraveghere continua! Nu poti lasa un copil de 6 ani singur in casa cat esti tu plecat la job, asta e clar!
Insa, de pe la 6 ani in sus, ar trebui sa fie alta discutie.
In cazul nostru, cum job-ul nostru s-a mutat in mare parte in online, avem “avantajul” de a fi prezenti in mare parte a timpului. Fie ca lucram din birou, din living sau de pe terasa, suntem acolo oricand au nevoie copiii nostri de noi. Insa, chiar si asa, primordiala ar trebui sa fie comunicarea. Noi discutam cu ei orice. De la cea mai mica si nesemnificativa problema, pana la cea mai mare care ii priveste pe ei. Le explicam clar si pe intelesul lor orice nelamurire au, si li s-a inradacinat ideea ca, indiferent ce se intampla, daca fac vreo prostie sau daca se poarta cineva urat cu ei, trebuie sa vina sa ne spuna. Au garantia ca nu vor fi pedepsiti daca ne spun ei primii si nu aflam de la altii prostioarele pe care le fac. Considerati-o ca pe o mica manipulare din partea noastra, dar sa stiti ca in cazul nostru functioneaza de minune. Nu numai ca aflam cam tot ce fac copiii nostri dar, avand garantia ca nu vor fi pedepsiti, le creste increderea in noi, si nu vor ezita niciodata sa vina sa ne spuna daca vor avea vreo problema. Win-win!
Si, pe cat de complicata pare toata situatia, pe atat de simpla e. Comunicare este esentiala. Prezenta parintelui nu trebuie sa fie de decor. Chiar si atunci cand se joaca pe calculator, sau pe telefon, interactiunea trebuie sa existe. De ce? In primul rand ai garantia ca te mai asculta copilul, iar in al doilea rand, ai siguranta ca nu se va pierde in lumea fictiva pe care o ofera ecranele; vei sti ca, orice va face copilul tau, iti va cere parerea si sfatul, ceea ce inseamna ca tu vei fi parte activa in toate aspectele vietii lui, si astfel vei fi la curent cu tot ce va intreprinde. Prin urmare, e ok sa il lasi sa se joace jocul preferat, dar ocazional mai baga-te in seama cu el si intreaba-l ce se intampla in jocul respectiv. Nu numai ca va fi super entuziasmat de faptul ca esti interesat de activitatile lui, dar il vei si tine ancorat in realitate.
Cat despre ce se intampla cu copilul atunci cand pleaca din casa…. Ei bine, sunt sigura ca deja multi dintre copiii din aceasta epoca au telefonul propriu, asa ca treaba se simplifica oarecum. Sunt atatea si atatea aplicatii pe care le poti instala in telefonului copilului tau pentru a ii putea monitoriza fiecare miscare, incat nu ar trebui sa iti dea mare bataie de cap. De asemenea, ii poti instala copilului pe telefon orice aplicatie care are ca si varianta “parenting control”, pentru a fi sigur ca nu poate accesa anumite site-uri sau aplicatii care sunt peste limita lui de varsta.
In plus fata de asta, nu iti fie teama sa vorbesti cu copilul tau. Insist pe comunicare, pentru ca asta este cheia oricarei relatii.
Voi cum va descurcati in aceasta perioada cu copiii vostri?
Mai aveti rabdare? 😀
Intr-un articol viitor va voi povesti si metodele mele de a ma calma atunci cand totul devine prea mult.
Lasati-mi intr-un comentariu parerea voastra despre acest subiect.
Chiar cred ca aceasta perioada de pandemie ne-a afectat atat la nivel medical cat si la nivel psihic. Ne-a dus intr-o zona in care am ‘reusit” sa scoatem din noi tot ce e mai urat, mai trist, mai pervers, mai hidos, mai negru. Ne-a deschis acea parte a sufletului care trebuia sa ramana inchisa pe vecie; acea parte a sufletului nostru cu care se hraneste partea intunecata. Am inceput sa vedem dusmani peste tot, am inceput sa vedem uneltiri, minciuni si teorii ale conspiratiei in fiecare aspect al vietii noastre, in fiecare poza de pe retelele de socializare, in fiecare postare de pe orice blog apucam sa citim sau in fiecare articol din orice ziar citim (daca mai citim ziare!)
Am inceput sa uram. Fara motiv, fara un scop anume, fara o tinta anume : uram pe oricine, oricand, oricum. De ce? Pentru ca putem. Pentru ca online-ul ne ofera protectia necesara pentru a face asta. Pentru ca in online putem fi oricine si putem spune orice, fara a ne gandi la consecinte, fara a ne gandi la sentimentele persoanei in fata careia ne varsam veninul acid si vorbele dure, plina de ura.
Pentru ca, se pare ca in aceasta perioada online-ul functioneaza ca si bar, ca si club, ca si centru de reabilitare si ca si psiholog. Se pare ca in online putem sa ne varsam frustrarile si neimplinirile pe oricine ne iese in feed fara a gandi prea mult in prealabil. In online putem emite teorii, supozitii, idei, fabule si cam tot ce ne mai trece prin cap fara a suferi nici o repercusiune pentru vorbele noastre. Pentru ca online-ul este gratuit. Pentru ca online-ul este si pentru cei cu 3 facultati cat si pentru cei care nu au terminat scoala primara. Pentru ca online-ul nu te intreaba daca stii literatura, gramatica, istorie, geografie, geometrie, aritmetica, chimie, fizica nucleara, chimie moleculara, biologie sau anatomie. Nu te intreaba nimic. Ai libertatea de a scrie tot ce gandesti, oricum ar fi: incorect gramatical, urat, plin de ura sau incoerent. Oamenii urasc ceea ce nu inteleg; pentru ca le e mai usor.
Insa eu chiar sper ca, in spatele acestor acte inconstiente sta, in stare latenta, farama de umanitate care ne-a mai ramas. Chiar cred, si sper, ca nu ne-am pierdut in valtoarea prezentului si ne vom putea reconecta la acea parte din nou in care lumina e prezenta, acea parte din noi in care frumusetea si bunatatea ne conduc, si nu ura, paranoia si frustrarea. Chiar cred ca mai avem o sansa. Dar tine de noi. De fiecare in parte. Este de datoria noastra sa nu cadem prada frustrarilor noastre si sa ne ridicam vibratia energetica. Nu ceda primului impuls, masoara-ti cuvintele si fii sigur/a ca informatia pe care o transmiti mai departe este una coerenta, corecta si constructiva. Sa fii rau este atat de simplu. Sa fii bun se pare ca a devenit un ideal greu de atins; dar nu imposibil.
Putem sa ne depasim conditia, putem sa crestem ca si individualitate, putem sa fim mai buni; dar trebuie sa vrem. Nimic nu sta in calea dezvoltarii noastre decat propria noastra persoana, propriul nostru ego.
Fii mai bun. Stiu, e mai greu, dar pe termen lung e mai satisfacator.
Pentru cei care nu ma urmariti, insa ati apucat sa cititi acest articol, atunci va sfatuiesc sa il cititi si pe celalat, ca sa va faceti o idee despre ce vorbesc.
Anyway, sa zicem ca v-ati facut curaj si ati inceput sa lucrati la transformarea corpului vostru. In articolul anterior va spuneam ce lucruri sa faceti pentru a avea parte de un antrenament corect si care sa dea rezultate, iar in acest articol as vrea sa va spun ce lucruri sa faceti dupa ce terminati antrenamentul, pentru a putea fi in stare sa il faceti si pe urmatorul! :-)))
Faceti stretching. Da, stretching-ul este bun si inainte si dupa antrenament. Daca inainte este bun pentru incalzirea muschilor si pregatirea lor pentru efortul fizic, dupa antrenament este bine sa faci stretching pentru a detensiona muschii, pentru a grabi recuperarea si pentru a flexibiliza incheieturile si ligamentele. De data asta stretching-ul va fi mai rar, mai apasat si va sfatuiesc sa mentineti pozitia de stretch in jur de 20-30 de secunde. Dupa acesta va veti simti mai relaxat, si febra musculara fie va avea o intensitate mai mica, fie va trece mai repede. 🙂
Mancati mancare hranitoare. In timpul antrenamentului, folositi energia corpului vostru pentru a lucra intens. In momentul in care aceasta energie este epuizata, corpul are nevoie de “reincarcare”, iar aceasta reincarcare se face prin alimentatie. Pentru ca muschii sa se poata regenera, acestia au nevoie de proteine si carbohidrati, asa ca, dupa antrenament ( cam la o ora dupa, nu chiar imediat! ) un smoothie de proteine -gasiti pe vitabolic – cu seminte de chia, oua fierte cu un toast cu avocado sau chiar un bol de muesli iti va oferi energia necesara pentru ca tu sa iti continui ziua plin de energie si revigorat, iar organismul tau va lucra la capacitate maxima. Asa ca, nu rata masa de dupa antrenament, dar ai grija cu ce iti alimentezi corpul. 😉
Fa un masaj. Este indicat ca, dupa un antrenament intens, sa iti ajuti muschii sa se relaxeze, si ce alta metoda mai buna sa faci asta decat cu un masaj? Fie ca mergi la un salon de masaj unde sa te poti relaxa alaturi de lumanari parfumate si arome relaxante, fie ca te scufunzi intr-un scaun de masaj Masatto , este ideal pentru muschii tai si pentru relaxarea ta fizica si psihica sa faci un masaj relaxant si detensionant.
Fa o zi de pauza. Daca ai fost in forma maxima si ai tras de tine putin mai mult decat de obicei, atunci este indicat ca, dupa un antrenament intens in care ti-ai fortat muschii pana la limita, sa iti iei o zi de pauza intre antrenamente. Nu numai ca te va relaxa, dar chiar iti va ajuta muschii sa functioneze mai bine. Vei evita intinderile musculare, febra musculara si rupturile musculare. Atunci cand muschii sunt suprasolicitati in cadrul unui antrenament, au nevoie de o zi de recuperare. Asa ca, take a day off and enjoy!
Ai grija de corpul tau. Ei bine, cred ca asta este unul dintre cele mai asteptate momente dupa un workout. Dupa un masaj relaxant, merge si o baie fierbinte ( dar nu prea fierbinte! ) cu niste saruri de baie relaxante, nu-i asa? Evident ca este mai mult decat binevenita, asa ca, seara, inainte de culcare, cand ai terminat toata treaba, fa-ti o baie exact asa cum ti-o doresti, scufunda-te in relaxare ascultand o muzica calma, de mediatie, iar intregul tau corp iti va multumi. Nu mai spun ca te vei simti atat de relaxat incat vei dormi ca un bebelus, iar urmatoarea zi o vei putea infrunta cu forte noi fizice si psihice. Asa ca, get relaxed….
Before and after suna bine, zic eu. Nu-i asa? Atata timp cat exista dorinta, se va gasi si timpul, si disponibilitatea necesara, asa ca va sfatuiesc, inainte de toate, sa va setati psihic aceasta rutina si sa va intre in obisnuinta zilnica. Viata e scurta si merita traita. Si merita traita frumos, in armonie cu noi, cu natura si cu mediul inconjurator. Merita sa traim, nu sa existam pana la epuizare. Asa ca, fa-ti timp pentru a trai!
Banuiesc ca daca aveti copii, incercati sa-i incurajati sa citeasca. Dar e foarte important sa le placa primele carti pe care le iau in mana, altfel vor fi indepartati de aceasta activitate si va fi greu sa-i convigeti ulterior sa mai dea o sansa cititului 🙂 Asa ca mai jos este o lista de 5 carti dragute pentru copii, de la propuneri de publicatii “clasice” la romane scrise de autori contemporani. De asemenea, unele dintre ele sunt la reducere pe Libris, asa ca grab them while you have the chance 😉
Dupa cum multi ati observat, in ultima perioada am trecut prin mai multe transformari, atat fizice cat si psihice. O data cu pandemia asta care ne-a obligat pe multi dintre noi sa stam in casa, am fost fortata sa deal-uiesc cu propriile-mi emotii si sentimente, si am descoperit ca cea mai buna metoda de a face asta este o combinatie de yoga si meditatie. Bine, nu va ganditi ca asta s-a intamplat peste noapte. A fost nevoie de multa munca, multe lacrimi si multe emotii. Dar, intr-un final am invatat sa lucrez mai bine cu mintea si cu sufletul meu.
Pentru cei care nu stiti, meditatia este putin diferita fata de rugaciune, chiar daca, in esenta fac parte din aceeasi categorie – spiritualitatea. Daca rugaciunea este, asa cum sugereaza numele o ruga catre o entitate divina, meditatia este acea activitate care ne forteaza sa ne intoarcem inspre interior, sa ne conectam cu eul nostru superior, sa fim sinceri pana la sange cu noi insine si sa invatam sa ne cunoastem din interior.
Mintea umana ascunde secretele universului, dupa cum ati mai auzit, iar meditatia ne ajuta sa ne descoperim pe noi insine, sa ne intelegem emotiile si sa ne acceptam actiunile. Fiecare dintre noi vine pe acest pamant cu un bagaj emotional, fie ca accepti teoria reincarnarii sau nu. Toti suntem suflete mai tinere sau mai batrane care au mai populat acest pamant in alta era si sub alta forma, iar in fiecare viata avem datoria de a rezolva lucrurile pe care nu le-am rezolvat in viata anterioara – asta se numeste Karma.
Meditatia te poate ajuta sa patrunzi adanc in interiorul mintii tale si sa iti descui acele usi in spatele carora se afla informatia de care ai nevoie. Evident ca asta o poti face doar in timp, si doar fiind deschis la aceasta optiune.
Pentru a invata sa meditezi ai nevoie doar de tine, de o camera in care sa te simti in siguranta si unde nu vei fi deranjat\a si de o muzica mai calma care te poate ajuta sa intri mai usor in acea stare de relaxare totala. Aseaza-te intr-o pozitie confortabila si fii sigur ca nu te doare nimic. Inspira adanc, tine aerul cateva secunde si apoi expira incet. Repeta de cateva ori aceasta respiratie pentru a iti scadea pulsul putin si a-ti linisti mintea si sufletul. Incepe cu sesiuni scurte, de cateva minute, si creste treptat timpul. In primele incercari, mintea ta va zbura peste tot si iti va fi destul de greu sa te concentrezi asupra unui singur lucru, insa nu este nici o problema, asa este normal. In timp, vei invata sa iti lasi mintea sa zburde pe campii insorite, iar tu te vei putea conecta cu universul.
Daca vreti sa aprofundati tehnica meditatiei si sa decoperiti lucruri noi despre aceasta, pe Libris puteti gasi carti care sa va introduca in lumea meditatiei si a exercitiilor pe care le puteti face cu ajutorul acesteia.
Care sunt beneficiile acestei practici?
In primul rand, meditatia reduce stresul. O data ce inveti sa iti controlezi mintea cu ajutorul meditatie, vei observa ca vei putea face fata momentelor stresante mult mai usor. Vei invata sa ai mai multa rabdare, sa intelegi ce se intampla si sa reactionezi mai cu calm si cu mai mult optimism.
Meditatia te ajuta sa te concentrezi mai bine. In momentul in care vei incepe sa meditezi, mintea ta va fi atrasa de tot felul de zgomote, sunete si lucruri din mediul tau. Prin meditatie, vei invata sa faci abstractie de acele zgomote si sa te focusezi asupra unui singur lucru, iar treaba asta iti va creste puterea de concentrare. Vei putea astfel sa lucrezi, chiar daca in jurul tau e galagie.
Meditatia te ajuta sa fii mai fericit. In momentul in care vei incepe sa te intelegi, sa iti intelegi emotiile, trairile si sa iti accepti rolul in aceasta viata, lucrurile iti vor fi atat de clare incat nimic si nimeni nu te va mai indeparta de pe calea ta. Iar cand vei fi impacat cu tine insuti, fericirea va fi un lucru atat de natural incat aproape ca o poti gusta. Doar daca esti fericit cu tine insuti vei putea fi fericit cu altcineva, si doar daca te iubesti pe tine insuti, vei putea iubi pe altcineva, iar meditatia te poate ajuta sa iti recapeti echilibrul energetic si sa iubesti persoana din oglinda.
Meditatia te poate ajuta in lupta cu depresia. Fiindca depresia este o “boala a mintii”, este oarecum logic ca meditatia sa actioneze ca si tratament impotriva aceastei afectiuni, pentru ca tot ce am scris mai sus iti este de ajutor. Pentru ca, atunci cand iti asculti mintea si sufletul, orice “boala” devine irelevanta, pentru ca tu vei sti adevarul. Mintea este un labirint in care te poti pierde cu usurinta. Mintea este un organ atat de inteligent incat iti poate crea imagini care mai de care mai fantastice, pline de parabole si minunatii sau, din contra, iti poate crea iadul mai rau decat realitatea in sine, doar pentru a te tine blocat in acel labirint. Si atunci, incepi sa te simti prizonier in propriul tau corp, fara a vedea nici o portita de iesire. Prin meditatie, ii poti spune mintii ce imagini sa creeze, ce sa lase deoparte, ce seamana cu realitatea si ce e fantasmatic.
Meditatia te poate ajuta pe plan fizic si spiritual, te poate ajuta sa iti imbunatatesti conditia fizica, sa fii in armonie cu toate vietatile de pe acest pamant si sa cresti ca si individualitate spirituala. Tu esti unic si trebuie sa iti dezvolti acea unicitate.
Voi ce parere aveti despre meditatie?
Ati incercat-o? Daca nu ati incercat-o pana acum, o veti incerca de acum inainte?
