Dupa cum multi ati observat, in ultima perioada am trecut prin mai multe transformari, atat fizice cat si psihice. O data cu pandemia asta care ne-a obligat pe multi dintre noi sa stam in casa, am fost fortata sa deal-uiesc cu propriile-mi emotii si sentimente, si am descoperit ca cea mai buna metoda de a face asta este o combinatie de yoga si meditatie. Bine, nu va ganditi ca asta s-a intamplat peste noapte. A fost nevoie de multa munca, multe lacrimi si multe emotii. Dar, intr-un final am invatat sa lucrez mai bine cu mintea si cu sufletul meu.
Pentru cei care nu stiti, meditatia este putin diferita fata de rugaciune, chiar daca, in esenta fac parte din aceeasi categorie – spiritualitatea. Daca rugaciunea este, asa cum sugereaza numele o ruga catre o entitate divina, meditatia este acea activitate care ne forteaza sa ne intoarcem inspre interior, sa ne conectam cu eul nostru superior, sa fim sinceri pana la sange cu noi insine si sa invatam sa ne cunoastem din interior.
Mintea umana ascunde secretele universului, dupa cum ati mai auzit, iar meditatia ne ajuta sa ne descoperim pe noi insine, sa ne intelegem emotiile si sa ne acceptam actiunile. Fiecare dintre noi vine pe acest pamant cu un bagaj emotional, fie ca accepti teoria reincarnarii sau nu. Toti suntem suflete mai tinere sau mai batrane care au mai populat acest pamant in alta era si sub alta forma, iar in fiecare viata avem datoria de a rezolva lucrurile pe care nu le-am rezolvat in viata anterioara – asta se numeste Karma.
Meditatia te poate ajuta sa patrunzi adanc in interiorul mintii tale si sa iti descui acele usi in spatele carora se afla informatia de care ai nevoie. Evident ca asta o poti face doar in timp, si doar fiind deschis la aceasta optiune.
Pentru a invata sa meditezi ai nevoie doar de tine, de o camera in care sa te simti in siguranta si unde nu vei fi deranjat\a si de o muzica mai calma care te poate ajuta sa intri mai usor in acea stare de relaxare totala. Aseaza-te intr-o pozitie confortabila si fii sigur ca nu te doare nimic. Inspira adanc, tine aerul cateva secunde si apoi expira incet. Repeta de cateva ori aceasta respiratie pentru a iti scadea pulsul putin si a-ti linisti mintea si sufletul. Incepe cu sesiuni scurte, de cateva minute, si creste treptat timpul. In primele incercari, mintea ta va zbura peste tot si iti va fi destul de greu sa te concentrezi asupra unui singur lucru, insa nu este nici o problema, asa este normal. In timp, vei invata sa iti lasi mintea sa zburde pe campii insorite, iar tu te vei putea conecta cu universul.
Daca vreti sa aprofundati tehnica meditatiei si sa decoperiti lucruri noi despre aceasta, pe Libris puteti gasi carti care sa va introduca in lumea meditatiei si a exercitiilor pe care le puteti face cu ajutorul acesteia.
Care sunt beneficiile acestei practici?
In primul rand, meditatia reduce stresul. O data ce inveti sa iti controlezi mintea cu ajutorul meditatie, vei observa ca vei putea face fata momentelor stresante mult mai usor. Vei invata sa ai mai multa rabdare, sa intelegi ce se intampla si sa reactionezi mai cu calm si cu mai mult optimism.
Meditatia te ajuta sa te concentrezi mai bine. In momentul in care vei incepe sa meditezi, mintea ta va fi atrasa de tot felul de zgomote, sunete si lucruri din mediul tau. Prin meditatie, vei invata sa faci abstractie de acele zgomote si sa te focusezi asupra unui singur lucru, iar treaba asta iti va creste puterea de concentrare. Vei putea astfel sa lucrezi, chiar daca in jurul tau e galagie.
Meditatia te ajuta sa fii mai fericit. In momentul in care vei incepe sa te intelegi, sa iti intelegi emotiile, trairile si sa iti accepti rolul in aceasta viata, lucrurile iti vor fi atat de clare incat nimic si nimeni nu te va mai indeparta de pe calea ta. Iar cand vei fi impacat cu tine insuti, fericirea va fi un lucru atat de natural incat aproape ca o poti gusta. Doar daca esti fericit cu tine insuti vei putea fi fericit cu altcineva, si doar daca te iubesti pe tine insuti, vei putea iubi pe altcineva, iar meditatia te poate ajuta sa iti recapeti echilibrul energetic si sa iubesti persoana din oglinda.
Meditatia te poate ajuta in lupta cu depresia. Fiindca depresia este o “boala a mintii”, este oarecum logic ca meditatia sa actioneze ca si tratament impotriva aceastei afectiuni, pentru ca tot ce am scris mai sus iti este de ajutor. Pentru ca, atunci cand iti asculti mintea si sufletul, orice “boala” devine irelevanta, pentru ca tu vei sti adevarul. Mintea este un labirint in care te poti pierde cu usurinta. Mintea este un organ atat de inteligent incat iti poate crea imagini care mai de care mai fantastice, pline de parabole si minunatii sau, din contra, iti poate crea iadul mai rau decat realitatea in sine, doar pentru a te tine blocat in acel labirint. Si atunci, incepi sa te simti prizonier in propriul tau corp, fara a vedea nici o portita de iesire. Prin meditatie, ii poti spune mintii ce imagini sa creeze, ce sa lase deoparte, ce seamana cu realitatea si ce e fantasmatic.
Meditatia te poate ajuta pe plan fizic si spiritual, te poate ajuta sa iti imbunatatesti conditia fizica, sa fii in armonie cu toate vietatile de pe acest pamant si sa cresti ca si individualitate spirituala. Tu esti unic si trebuie sa iti dezvolti acea unicitate.
Voi ce parere aveti despre meditatie?
Ati incercat-o? Daca nu ati incercat-o pana acum, o veti incerca de acum inainte?
Stiu, sunt multe milioane de suflete ce traiesc pe acest pamant, si exista un numar limitat de job-uri si pasiuni. Prin urmare, este oarecum inevitabil ca doua persoane ( sau mai multe) sa ajunga sa faca exact acelasi lucru in viata, sa aiba acelasi job si aceleasi vise.
Insa, daca faci un job pe care il fac si alte sute de mii de oameni, nu inseamna ca nu poti sa il faci in stilul tau, cu atat mai mult cu cat job-ul pe care il faci zi de zi este si pasiune, nu doar “obligatie”. Pentru asta insa, trebuie sa stii in primul rand ce vrei sa faci in viata; care este pasiunea care se poate transforma si in job mai tarziu. Ce trebuie sa intelegi este faptul ca nimeni nu poate trai in locul tau. Asta este viata TA si a nimanui altcuiva, asa ca alegerile pe care le vei face de-a lungul vietii tale vor fi responsabilitatea ta. Nu uita asta!!
Un alt lucru pe care ar trebui sa il stii este sa inveti sa nu traiesti in umbra altcuiva. Sigur, poti avea surse de inspiratie. Fiecare dintre noi aspiram sa ajungem ca cineva care ne traieste visele insa, de la a fi o sursa de inspiratie pana la a trai in umbra unei alte persoane este cu totul altceva. Ia din sursa ta de inspiratie exact acele lucruri si detalii care ti se potrivesc tie, personalitatii tale si felului tau de a fi si adapteaza-le la persoana ta; nu le lua mot-a-mot, pentru ca fiecare dintre noi intelege acelasi lucru in mod diferit. De aceea, este foarte important sa nu incerci sa copiezi pe nimeni, ci mai degraba sa adaptezi informatia astfel incat sa se muleze perfect pe personalitatea ta. Multi dintre noi intelegem gresit acest lucru si credem ca , daca cineva face lucrul pe care noi ni-l dorim, singura modalitate prin care vom putea face noi acelasi lucru este doar daca vom da acea persoana la o parte. Total gresita abordarea. Si, pe langa ca este gresita, este si imorala, creand astfel frustrari si uite asa se dezvolta “calcatul in picioare”, minciuna, furtul intelectual si nemultumirea.
Eu consider ca exista loc sub soare pentru toata lumea, si ca aceasta societate ar functiona mult mai bine daca oamenii ar face in primul rand ceea ce isi doresc cu adevarat sa faca, si in al doilea rand, daca ar exista respect, bun simt si calitate vs. cantitate.
Si totusi, cum te diferentiezi tu de multime? Ce te face pe tine special? Cum atragi atentia?
Eu cred ca, pe cat de simpla este solutia, pe atat de complicata o facem noi sa fie. Diferenta o facem noi! Noi suntem cei care dau tonul unei noi viziuni, pentru ca noi trebuie sa aratam celorlalti cum arata lumea prin ochii nostri. Noi trebuie sa ne cultivam individualitatea, si sa renuntam la a crea copii nereusite. Ce daca sunt 100 sau 1000 de cantareti pe lume? Ca mine sunt doar eu! Si eu sunt speciala in felul meu! Eu sunt deosebita de ceilalti pentru ca eu am incredere in mine si in puterea mea, in calitatile mele si in diferenta pe care o pot aduce in lume! Da, sunt cantarete mult mai bune decat mine, mult mai frumoase, mult mai inteligente, mult mai dezinvolte, mult mai carismatice, dar ca mine sunt doar eu! Si asta trebuie sa arat lumii!! Diferenta consta in unicitate, nu in duplicat!
Si regula asta ar trebui aplicata in fiecare domeniu, la fiecare persoana in parte.
Putem sa ne diferentiem de multime daca stim ce vrem, si nu cautam aprobarea in ochii altora. Putem sa ne dezvoltam armonios si fara sa calcam pe cadavre. Putem sa crestem ca si persoana si in acelasi timp sa ii lasam si pe altii sa creasca in partea lor. Putem sa facem un lucru perfect si sa nu fie ce trebuie sau, din contra, sa il facem pe genunchi si sa fie exact ce este nevoie. Iesi din tipar! “Think outside the box”! Fii diferit, dar fii diferit in stilul tau! Nu te lasa prins in mrejele copiilor ieftine! Fii unic! Dezvolta-ti individualitatea! Pana si gemenii identici sunt diferiti! Noi de ce incercam in continuu sa ii copiem pe altii?
Fa un pas inapoi, analizeaza-ti optiunile, deciziile si calitatile si fa ce vrei tu, nu ce vor altii!
Viata asta e si-asa prea scurta! Si dupa ce ca e scurta, mai e si grea! Dar daca tot e grea si scurta, macar sa fii multumit cu gandul ca ai facut in viata exact ce ti-ai dorit tu!
Astazi am facut o selectie de 5 destinatii din Europa pe care vi le recomand cu cel mai mare drag. Stiu, inca este complicat sa calatorim in strainatate, dar sper din tot sufletul ca vom avea o vara care sa semene cat mai mult cu viata inainte de pandemie. Here we go:
1. Barcelona Spuneti-mi ca sunt romantica, sau visatoare, insa atunci cand ajung intr-o destinatie pe care nu am mai vizitat-o, unul dintre momentele mele preferate este apusul. Iar in Barcelona, orasul plin de fantezie al lui Gaudi, apusul peste oras este una dintre cele mai dragi amintiri.
2. Viena Faptul ca in Viena este cea mai buna calitate a vietii spune multe 😉 E un oras superb, boem, pe care am avut ocazia sa-l vizitez alaturi de familie intr-o iarna, cand era in plina desfasurare Targul de Craciun (care, apropo, este cu totul magic).
3. Valletta Malte este insula mea de poveste <3 Daca vreti sa petreceti o vacanta intr-un loc insorit si captivant, va recomand Malta. Pe langa faptul ca inslulele sunt inconjurate de cele mai transparente ape ale Mediteranei, culoarea de miere si arhitectura unica a caselor sunt urmatoarele aspecte care m-au cucerit… In Valletta, in interiorul vechilor ziduri, am vizitat catedrala Sfantul Ioan si faimoasele picturi ale lui Caravaggio (eu care nu sunt o mare cunoscatoare de arta, am ramas profund impresionata…), iar micile strazi cu magazine pentru cumparaturi si suveniruri, m-au tinut putin timp la cumparaturi :))
4. Atena Greece is always a good idea 😀 De Atena ce sa mai zic. Un loc plin de istorie si farmec pe care imi doresc sa-l revad cat mai curand!
5. Eraclea Mare Eraclea Mare este un loc perfect pentru plaja! Cand am fost acolo, diminetile le petreceam la mare, pe plaja hotelului, iar dupa amiaza ne retrageam la piscina. Copiii au fost super incantati sa gaseasca apa marii foarte calda si curata, asa ca s-au balacit in continuu 🙂
Destinațiile voastre preferate din Europa care sunt?
Avand in vedere faptul ca traim in secolul vitezei, si pe langa asta ne mai confruntam si cu pandemia asta care ne mananca energia la fiecare secunda, nu e de mirare ca multi dintre voi nu prea mai au timp sa se gandeasca la workout.
Insa, daca te opresti putin din goana asta psihica si te relaxezi o secunda, o sa iti dai seama ca miscarea, de orice fel ar fi ea, te ajuta sa arati bine si sa fii sanatos, dar si sa fii echilibrat psihic.
Si, daca ai ajuns in sfarsit la aceasta concluzie si esti hotarat ca vrei sa traiesti intr-un mod sanatos, atunci te felicit pentru realizare, si iti vin in sprijin cu cateva sfaturi pe care sa le aplici inainte sa te apuci de workout.
Incearca sa dormi suficient.
Daca esti hotarat ca de maine sa incepi sa lucrezi la transformarea ta fizica si psihica, atunci este foarte important ca, in seara de dinainte de ziua cea mare sa te odihnesti foarte bine. Daca nu apuci sa dormi un minim de 7-9 ore, atunci mai bine amani inceputul transformarii, pentru ca organismul are nevoie de odihna pentru a putea lucra si pentru a putea transforma caloriile in plus in energie pura. Ca si bonus, un workout bun te poate ajuta sa dormi mai bine!
2. Planifica-ti exercitiile.
Daca nu ai mai facut treaba asta pana acum dar esti foarte hotarat, atunci este foarte important ca, inainte sa mergi la sala sau sa te apuci de workout acasa, sa iti faci un plan de bataie, si sa nu te arunci cu capul inainte. Daca iti faci un plan cu ce anume vrei sa lucrezi, iti va fi mult mai usor atunci cand vei ajunge la sala, pentru ca vei sti exact ce sa faci, si nu vei orbecai prin sala printre aparate, nestiind ce sa faci. In plus, avand un plan facut inainte, iti vei optimiza atat timpul, cat si workout-ul! Asta pana cand vei ajunge sa iti faci o rutina. De acolo, lucrurile se vor simplifica mult.
3. Nu uita de incalzire.
Niciodata, dar niciodata sa nu sari peste incalzirea de dinainte de workout!!! Un minim de incalzire face diferenta dintre un workout eficient si unul deficitar in care pot aparea rani sau rupturi de muschi sau ligamente. Incalzirea trebuie insa sa fie un stretching mai dinamic, si nu unul foarte static, pentru a incalzi muschii pe care vrei sa ii lucrezi in sesiunea de workout propusa. Daca incalzirea este corecta, atunci si recuperarea dupa efort va fi mult mai usoara, asa ca nu sari peste incalzire!!!
4. Bea suficienta apa.
Da da, stiu, cred ca te-ai cam saturat sa auzi fraza aia cu “minim doi litri pe zi” insa, atunci cand vorbim de workout, hidratarea este foarte importanta. In timpul efortului, si cu atat mai mult in timpul efortului sustinut, corpul nostru transpira, adica muschii scot apa din ei, pe langa altele. De aceea, este foarte important sa bei apa in timpul workout-ului, pentru ca muschii sa iti fie hidratati tot timpul. Atunci cand lipseste hidratarea interna, muschii lucreaza mai greu, se “chinuie” sa faca fata cererilor tale de efort, si astfel pot aparea crampele musculare, rupturile musculare si febra musculara. Pe langa asta, un muschi obosit nu va lucra niciodata la fel de bine ca un muschi hidratat si odihnit, iar tu nu vei fi multumit de rezultat. Asa ca, ia-ti bocceluta cu tine si bea cate o gura de apa dupa fiecare serie de exercitii.
5.Asculta muzica potrivita.
Pai da, normal, e oarecum logic, nu…? Atunci cand te pregatesti de un workout intens, o muzica super ritmata si pozitiva te ajuta sa tragi de tine chiar si cand simti ca nu mai poti. Asa ca, din multitudinea de playlist-uri de pe internet, alege-l pe cel care te face sa te ridici de pe scaun, pentru ca acela va fi cel care te va mentine in priza pe toata perioada antrenamentului. In plus, o muzica buna iti va mentine tonsul ridicat pe tot parcursul zilei, si iti va oferi o stare de bine si o energie care te va face sa treci mai usor peste orice problema intalnita.
Acestea fiind spuse, sper din tot sufletul sa va gasiti timp si pentru voi, pentru corpul vostru, pentru sanatatea voastra si pentru spiritul vostru, si sper ca aceste mici sfaturi sa va ajute sa intrati mai usor in lumea sportului, si sa si ramaneti acolo pentru cat mai mult timp. Sanatatea voastra ar trebui sa fie primordiala, asa ca incercati sa va faceti timp si pentru asta!
O sa incep acest articol prin a spune clar si raspicat: NU sunt de acord cu huliganismul!!
In umbra ultimelor evenimente din tara, as vrea sa imi expun si eu parerea si impresiile.
As vrea sa incep prin a spune ca a trecut 1 an. 1 an de restrictii, 1 an de teama, de masti, de carantina, 1 an in care multi dintre noi si-au numarat mortii, altii norocul. 1 an de zile in care unele afaceri s-au inchis, altele au prosperat. 1 an de zile in care explicatiile au fost putine, insa restrictiile au fost multe. 1 an de zile in care am avut timp sa ne regasim, sa ne reculegem, sa citim, sa ne informam, sa ne bucuram, sa ne enervam, pe scurt, 1 an de zile in care am trecut prin toate starile posibile.
Si la sfarsitul acestui an care ne-a adus pe multi dintre noi in pragul disperarii – din motive medicale, din motive economice, din motive personale, nu prea mai conteaza asta – am ajuns in punctul in care ar trebui sa putem pune punctul pe “i”, sa stim ce s-a intamplat si sa incepem sa aplicam niste metode benefice, sanatoase si eficiente in primul rand pentru a tine populatia acestei tari in siguranta medicala si, in al doilea rand de a o tine in siguranta economica. Ar trebui ca, de acum inainte sa incepem sa dam startul redresarii economice, sa redeschidem domenii de activitate care pana acum au fost inchise -si atat, ar trebui sa ne simtim in siguranta, sa vedem ca roata se misca, sa vedem CEVA!!
In schimb, ceea ce vedem dupa 1 an de zile este regresie, nici macar stagnare. Dupa tot tambalaul cu vaccinarea, descoperim ca acum, cu 3 sau 4 vaccinuri disponibile, rata de infectare este cumva mai mare decat anul trecut cand NU exista nici un vaccin. Descoperim ca cei care ar trebui sa gaseasca solutii pentru a iesi mai usor, mai eficient si mai repede din aceasta situatie nu fac nimic. De fapt, ba da, fac : ne impun carantina ca si la inceputul acestei pandemii! Ne impun aceleasi reguli ineficiente, aceleasi restrictii care nu ofera nici un rezultat, aceleasi minciuni trase la indigo.
Nu ofera nici paturi suplimentare la ATI pentru persoanele care ajung in acel stadiu, nu ofera doze de vaccin suplimentare si nici locuri disponibile pentru acele persoane dornice sa se vaccineze, nu ofera solutii de nici un fel pentru acei oameni care de 1 an de zile stau in casa fara nici un prospect pentru viitorul apropiat, nu fac nimic, nu zic nimic!! Ies doar ocazional la Tv sa ne certe pentru faptul ca nu stam in casa!
Ce nu inteleg mai marii acestei tari este faptul ca oamenii nu au confortul economic necesar pentru a mai sta in casa! Multi sunt someri, traind dintr-un somaj aruncat in scarba de statul roman, ajunsi in aceasta situatie nu din cauza ca nu ar vrea sa lucreze, ci din cauza ca nu au unde sa lucreze in domeniul lor, multi sunt falimentari, fara nici o putere de reinventare, pentru ca, sa stiti ca asta cu reinventarea nu este chiar atat de simpla. Pentru orice “reinventare” dinasta este nevoie de capital. Capital care, fie nu exista, fie bancile nu vor sa il ofere… si asa ajungi intr-o bucla dinasta interminabila…
Ce nu inteleg mai marii acestei tari este ca oamenii nu mai au incredere in ei (nu ca ar fi avut vreodata, dar asta e alta poveste!). Si atunci le vine tare greu oamenilor sa mai stea in casa si sa asculte ce zice unul si altul, atunci cand ii vezi pe acesti diversi pe la tv prinsi pe la petreceri cu lautari ( dar tu nu ai voie, trebuie sa stai in casa si sa iti faci nunta, botezul sau onomastica cu 10 oameni ), atunci cand ii vezi pe acesti “alesi” pe la restaurante si/sau terase inchise ( timp in care tu trebuie sa iti inchizi business-ul si sa stai in casa!!), atunci cand ii vezi cu masca pe sub nas sau pe sub barbie, in schimb tu esti amendat ca nu porti masca corespunzator, si exemplele pot continua.
Si, evident ca la un moment dat, oamenii vor iesi in strada! Da, vor iesi in strada pentru ca nu mai pot efectiv sa stea in casa, pentru ca nu mai au bani de chirie, de rate, de curent, de gaz, de intretinere, de mancare, de scoala copilului ( sau copiilor ), de doctori, de telefoane, de haine ( nu mai zic! ), de muuuuulte necesitati zilnice. Si atunci, apare protestul. Nu ii mai tine inima sa se uite in ochii copiilor lor si sa le spuna ca nu mai pot, ca nu mai au de unde, ca trebuie sa stea in casa si sa aleaga intre a muri de foame sau de covid.
Si atunci, oamenii se unesc, oamenii isi striga nemultumirile si frustrarile fata de o situatie pe care NU ei au creat-o dar cumva de pe urma careia ei trag ponoasele. Oamenii vor iesi in strada si vor protesta!
Iar cei care ar trebui sa ii asculte, se ascund! Se ascund in spatele televizorului, se ascund in spatele unor postari pe social media, se ascund in spatele purtatorilor de cuvant pentru ca oamenii sa nu le vada lasitatea si sa nu le citeasca minciunile pe fata. Pentru ca un lider adevarat este acel OM care are in vedere bunastarea poporului sau, si nu danseaza dupa cum ii canta altii. Dar, cum noua ne lipseste cu desavarsire un LIDER, defilam cu ce avem.
De aici insa pana la huliganism este o cale pe cat de lunga, pe atat de scurta. Si stiti si voi ca acesti profitori, acesti paria ai societatii moderne stau in block-start si nu rateaza nici o ocazie de a strica si de a face rau. Nu, nu sunt de acord cu ei, si ati inteles total gresit mesajul meu de pe pagina lui Marian Godina.
Nu sunt de acord sa se sparga, sa se darame, sa se strice proprietati nici publice, si nici private! In fiecare proprietate, fie ea publica sau privata este munca unor oameni, si niciodata nu voi fi de acord cu distrugerea, profanarea, demolarea si stricarea muncii nimanui!
Insa, sa stiti si voi ca au reusit. Ne-au dezbinat si ne-au invins inainte sa pornim la lupta. De aceea nu trebuie sa faca nimic, pentru ca scopul e atins. In timp ce noi ne desfiintam unul pe celalalt in online sau in offline,ne uram intre noi si ne punem piedici unul altuia, ei si-au atins obiectivul. Iar un popor dezbinat nu va fi niciodata puternic!!
